Jeûne séquentiel

đŸ„‘ L’avocat le top aliment du jeĂ»ne sĂ©quentiel

Temps de Lecture: 7 min

Rare trùs rare sont les aliments que je peux vous conseiller de consommer souvent lors de vos repas, l’avocat fait parti de ces exceptions.

L’avocat est gras, mais pas n’importe quel gras, des acides gras mono-insaturĂ©s parfait pour votre organisme, ne surtout pas confondre avec les acides gras saturĂ©s qui eux vous font grossir.

L’avocat a un effet apaisant sur votre systĂšme digestif. Je vous recommande de le consommer en premier aprĂšs un verre d’eau lors de votre premier repas, ainsi vous prĂ©parez votre systĂšme digestif Ă  recevoir le reste de votre alimentation.

 TOP 3 DES BIENFAITS DE L’AVOCAT POUR LE JEÛNE SÉQUENTIEL

  • TOP 1 : Permets de faire fondre le gras !

 

RĂ©duis l’inflammation :

L’avocat agit en profondeur, il contient du glutathion. Le glutathion est l’antioxydant intracellulaire le plus important de l’organisme. C’est un puissant antioxydant qui permet entre autres de supprimer les toxines stockĂ©es dans votre gras. Les vertus antioxydantes de l’avocat permettent de rĂ©duire l’inflammation de votre organisme.

Le surpoids et une alimentation dĂ©sĂ©quilibrĂ©e engendrent des rĂ©actions inflammatoires dans l’ensemble de votre corps.

Cet Ă©tat inflammatoire en plus de vous exposer à diverses maladies cardioneurovasculaires, a un effet nĂ©faste sur vos muscles puisqu’il les fait fondre, ce qui a pour effet de baisser votre mĂ©tabolisme basal.

Vous brĂ»lez alors moins d’énergie et stockez plus et plus facilement du gras. L’inflammation de votre organisme est une cause majeure de votre surpoids. Il vous faut donc absolument mettre fin à votre inflammation chronique si vous voulez perdre votre gras.

Régule votre glycémie :

L’avocat permet de rĂ©duire les pics d’insuline en ralentissant l’activation du taux de sucre dans votre sang, ce qui vous permet de ne pas stocker de gras.

Détail de taille : le gras qui fait perdre du gras.

L’huile d’avocat est excellente pour votre organisme puisqu’elle lui permet de s’autoĂ©quilibrer pour UN CORPS AU TOP !

L’avocat participe Ă  vous Ă©viter un syndrome mĂ©tabolique, c’est-Ă -dire un regroupement d’anomalies mĂ©tabolique dĂ» Ă  une glycĂ©mie trop souvent trop Ă©levĂ©e (rĂ©sistance à l’insuline, obĂ©sitĂ©, hypertension, diabĂšte de type 2
)

 

  • TOP 2 : Excellent coupe-faim naturel

 

Les personnes qui consomment rĂ©guliĂšrement des avocats prĂ©sentent un indice de masse grasse plus bas. L’avocat est riche en fibre, ce qui facilite le transit intestinal et vous permet de mieux rĂ©guler votre appĂ©tit.

L’avocat est composĂ© de 7 % de fibres, les fibres augmentent la sensation de satiĂ©tĂ©, mais ce n’est pas tout, l’avocat aide Ă©galement à la sĂ©crĂ©tion de la tyrosine-tyrosine peptide, c’est une hormone qui donne une sensation de satiĂ©tĂ©.

Une étude sur 26 personnes en surpoids menée par une université californienne (Loma Linda) a permis de découvrir un fait trÚs intéressant.

En effet, cette Ă©tude a permis de dĂ©montrer que le fait de manger un demi-avocat au dĂ©jeuner permettait de baisser la faim de 40 % ! C’est Ă©norme ! D’autant plus que l’équipe de chercheurs a dĂ©couvert Ă©galement que cet effet durait plusieurs heures aprĂšs le dĂ©jeuner, cette baisse de la sensation de faim est encore de 40 % au bout de 3 heures et de 28 % au bout de 5 heures suivant le repas.

Cette rĂ©duction de la sensation de faim rĂ©duit Ă©galement les fringales et les grignotages, c’est tout simplement gĂ©nial !

DĂ©tail de taille : Pour que votre moitiĂ© d’avocat ne s’oxyde pas.

 

J’aime manger un demi-avocat et pour conserver l’autre moitiĂ© je laisse le noyau en place, je le citronne (certains prĂ©fĂšrent mettre du vinaigre, ça marche aussi). Ensuite, je le mets dans un film alimentaire puis dans le rĂ©frigĂ©rateur.

(Les lecteurs de cet article ont également lu : ramenez vos fraises pour perdre du gras)

  • Top 3 : booste votre alimentation et rĂ©duit vos carences en vitamines

 

Excellent pour un bon rĂ©Ă©quilibrage alimentaire l’avocat vous aide Ă  manger plus sainement.

L’avocat aide Ă  la sĂ©crĂ©tion de la tyrosine-tyrosine peptide, cette hormone permet un ralentissement de votre vidange gastrique, votre digestion en est amĂ©liorĂ©e ainsi que l’absorption des nutriments.

L’avocat booste les bienfaits des autres aliments.

L’avocat vous permet d’absorber 3 à 5 fois plus de carotĂ©noĂŻdes, les carotĂ©noĂŻdes, dont le bĂȘta-carotĂšne prĂ©sent dans les poivrons et carottes ou le lycopĂšne des tomates (excellent anti-cancer du foie), lutĂ©ine des Ɠufs, la zĂ©axanthine des choux-fleurs sont essentielles à votre corps, car en plus d’avoir des propriĂ©tĂ©s antioxydantes, ils vous aident à fabriquer des anticorps (molĂ©cule de dĂ©fense de votre corps) tout en vous fournissant des provitamines (excellentes pour la peau, les yeux, la croissance
)

 Le plein de vitamines :

L’avocat contient de nombreuses vitamines, il permet ainsi de pallier aux carences dues à l’absence de certaines vitamines dans votre alimentation.

L’avocat contient :

  • Vitamine K  : permets la coagulation de votre sang et participe Ă  la santĂ© de vos os

  • Vitamine B9 : rĂŽle primordial dans la formation des globules rouges, le fonctionnement du systĂšme nerveux et du systĂšme immunitaire

  • Vitamine C : permets une plus grande absorption du fer dans l’intestin, renforce le systĂšme immunitaire, antioxydant, participe Ă  la formation des globules rouges, essentiels dans la formation du collagĂšne pour la santĂ© de vos os, de votre peau et de vos ligaments

  • Vitamine B1 : source d’énergie, elle permet l’assimilation des protĂ©ines, des glucides et des lipides. Elle permet Ă©galement le mĂ©tabolisme des protĂ©ines, des glucides pour pouvoir les transformer en Ă©nergie

  • Vitamine B2 : permet Ă  vos yeux de mieux voir en lumiĂšre basse, participe Ă  la production d’énergie

  • Vitamine B3 : participe au bon fonctionnement du cerveau, fournie de l’énergie

  • Vitamine B5 : anti-stress, aide Ă  l’utilisation de l’énergie de votre alimentation, participe Ă  la fabrication des neurotransmetteurs ainsi qu’au fonctionnement des glandes surrĂ©nales et Ă  la synthĂšse des hormones stĂ©roĂŻdiennes qui sont des hormones du stress

  • Vitamine B6 : participe Ă  l’assimilation de la vitamine B12, Ă  la formation des globules rouges, rĂ©duction de la fatigue

  • Vitamine E : puissant antioxydant, renforce votre systĂšme immunitaire protĂšge votre cƓur ainsi que toutes les cellules de votre corps.
  • Provitamine A : indispensable Ă  votre santĂ© visuelle, renforce les dĂ©fenses immunitaires, participe Ă  la bonne santĂ© et au renouvellement de votre peau, vos ongles, vos cheveux

  • 


 

 

Excellent pour la pratique du HIIT, c’est un fruit hyper Ă©nergĂ©tique qui apporte de « bons acides gras » c’est-Ă -dire des acides gras mono-insaturĂ©s, des fibres, des vitamines ainsi que des minĂ©raux participant au mĂ©tabolisme de vos muscles.

L’avocat est un fruit (oui un fruit) trĂšs prisĂ© par les sportifs, car ils en connaissent tous les bienfaits.

Les vitamines C de l’avocat augmentent l’oxydation des graisses pendant vos sĂ©ances de HIIT.

L’avocat renforce vos muscles, vos tendons et vos articulations en profondeur, le potassium qu’il contient est excellent pour le bon fonctionnement de vos muscles, de votre cƓur et de vos reins.

Les vitamines B qu’il contient sont de trĂšs bonnes fournisseuses d’énergie, ainsi que son cuivre aussi impliquĂ© dans le mĂ©tabolisme Ă©nergĂ©tique.

Le HIIT demande beaucoup d’énergie, l’avocat vous apporte un maximum d’énergie sans que vous ne fassiez de pic de glycĂ©mie, ses acides gras mono-insaturĂ©s sont excellents pour votre systĂšme cardio-vasculaire.

Alors, faites appel à votre avocat, vous en avez le droit !

Connaissiez-vous tous les bienfaits de ce fruit ?

En consommez-vous rĂ©guliĂšrement ?

VOUS ÊTES AU TOP !!!

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2 commentaires

  • Laurent Juraver

    Bonjour Simon !

    Merci pour ton information complĂ©mentaire que je valide totalement 😉

    Au plaisir, tu es au top !👍

  • Simon Pellet

    Super article!

    Pour ma part, je trouve aussi que l’avocat est un excellent aliment.

    Si je peux me permettre de rajouter un dĂ©tails pour complĂ©ter. L’avocat est trĂšs Ă©nergĂ©tique dĂ» au fait que si on regarde au niveau des Kcalories c’est trĂšs Ă©levĂ© par le fait qu’il y a beaucoup de lipides et un gramme de lipide vaut 9kcalorie. Ce qui est Ă©levĂ©.

    Merci pour cet article.

    A bientĂŽt.

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