Je没ne s茅quentiel

馃 L’avocat le top aliment du je没ne s茅quentiel

Temps de Lecture: 7 min

Rare tr猫s rare sont les aliments que je peux vous conseiller de consommer souvent lors de vos repas, l鈥檃vocat fait parti de ces exceptions.

L鈥檃vocat est gras, mais pas n鈥檌mporte quel gras, des acides gras mono-insatur茅s parfait pour votre organisme, ne surtout pas confondre avec les acides gras satur茅s qui eux vous font grossir.

L鈥檃vocat a聽un effet apaisant sur votre syst猫me digestif. Je vous recommande de le consommer en premier apr猫s un verre d鈥檈au lors de votre premier repas, ainsi vous pr茅parez votre syst猫me digestif 脿 recevoir le reste de votre alimentation.

聽TOP聽3 DES BIENFAITS DE L鈥橝VOCAT POUR LE JE脹NE S脡QUENTIEL

  • TOP聽1聽: Permets de faire fondre le gras鈥!

 

R茅duis聽l鈥檌nflammation聽:

L鈥檃vocat agit en profondeur, il contient du glutathion. Le glutathion est l鈥檃ntioxydant intracellulaire le plus important de l鈥檕rganisme. C鈥檈st un puissant antioxydant qui permet entre autres de supprimer les toxines stock茅es dans votre gras. Les vertus antioxydantes de l鈥檃vocat permettent de r茅duire l鈥檌nflammation de votre organisme.

Le surpoids et une alimentation d茅s茅quilibr茅e engendrent des r茅actions inflammatoires dans l鈥檈nsemble de votre corps.

Cet 茅tat inflammatoire en plus de vous exposer 脿聽diverses maladies cardioneurovasculaires, a un effet n茅faste sur vos muscles puisqu鈥檌l les fait fondre, ce qui a pour effet de baisser votre m茅tabolisme basal.

Vous br没lez alors moins d鈥櫭﹏ergie et stockez plus et plus facilement du gras. L鈥檌nflammation de votre organisme est une cause majeure de votre surpoids. Il vous faut donc absolument mettre fin 脿聽votre inflammation chronique si vous voulez perdre votre gras.

R茅gule votre glyc茅mie聽:

L鈥檃vocat permet de r茅duire les pics d鈥檌nsuline en ralentissant l鈥檃ctivation du taux de sucre dans votre sang, ce qui vous permet de ne pas stocker de gras.

D茅tail de taille聽: le gras qui fait perdre du gras.

L鈥檋uile d鈥檃vocat est excellente pour votre organisme puisqu鈥檈lle lui permet de s鈥檃uto茅quilibrer pour UN CORPS AU TOP鈥!

L鈥檃vocat participe 脿 vous 茅viter un syndrome m茅tabolique, c鈥檈st-脿-dire un regroupement d鈥檃nomalies m茅tabolique d没 脿 une glyc茅mie trop souvent trop 茅lev茅e (r茅sistance 脿聽l鈥檌nsuline, ob茅sit茅, hypertension, diab猫te de type聽2鈥)

 

  • TOP聽2聽: Excellent coupe-faim naturel

 

Les personnes qui consomment r茅guli猫rement des avocats pr茅sentent un indice de masse grasse plus bas. L鈥檃vocat est riche en fibre, ce qui facilite le transit intestinal et vous permet de mieux r茅guler votre app茅tit.

L鈥檃vocat est compos茅 de 7聽% de fibres, les fibres augmentent la sensation de sati茅t茅, mais ce n鈥檈st pas tout,聽l鈥檃vocat aide 茅galement聽脿 la s茅cr茅tion de la tyrosine-tyrosine peptide, c鈥檈st une hormone qui donne une sensation de sati茅t茅.

Une 茅tude sur 26聽personnes en surpoids men茅e par une universit茅 californienne (Loma Linda) a permis de d茅couvrir un fait tr猫s int茅ressant.

En effet, cette 茅tude a permis de d茅montrer que le fait de manger un demi-avocat au d茅jeuner permettait de baisser la faim de 40聽%鈥! C鈥檈st 茅norme鈥! D鈥檃utant plus que l鈥櫭﹒uipe de chercheurs a d茅couvert 茅galement que cet effet durait plusieurs heures apr猫s le d茅jeuner, cette baisse de la sensation de faim est encore de 40聽% au bout de 3聽heures et de 28聽% au bout de 5聽heures suivant le repas.

Cette r茅duction de la sensation de faim r茅duit 茅galement les fringales et les grignotages, c鈥檈st tout simplement g茅nial鈥!

D茅tail de taille聽: Pour que votre moiti茅 d鈥檃vocat ne s鈥檕xyde pas.

 

J鈥檃ime manger un demi-avocat et pour conserver l鈥檃utre moiti茅 je laisse le noyau en place, je le citronne (certains pr茅f猫rent mettre du vinaigre, 莽a marche aussi). Ensuite, je le mets dans un film alimentaire puis dans le r茅frig茅rateur.

(Les lecteurs de cet article ont 茅galement lu聽: ramenez vos fraises pour perdre du gras)

  • Top聽3聽: booste votre alimentation et r茅duit vos carences en vitamines

 

Excellent pour un bon r茅茅quilibrage alimentaire l鈥檃vocat vous aide 脿 manger plus sainement.

L鈥檃vocat aide 脿 la s茅cr茅tion de la tyrosine-tyrosine peptide, cette hormone permet un ralentissement de votre vidange gastrique, votre digestion en est am茅lior茅e ainsi que l鈥檃bsorption des nutriments.

L鈥檃vocat booste les bienfaits des autres aliments.

L鈥檃vocat vous permet d鈥檃bsorber 3聽脿 5聽fois plus de carot茅no茂des, les carot茅no茂des, dont le b锚ta-carot猫ne pr茅sent dans les poivrons et carottes ou le lycop猫ne des tomates (excellent anti-cancer du foie), lut茅ine des 艙ufs, la z茅axanthine des choux-fleurs sont essentielles 脿聽votre corps, car en plus d鈥檃voir des propri茅t茅s antioxydantes, ils vous aident聽脿 fabriquer des anticorps (mol茅cule de d茅fense de votre corps) tout en vous fournissant des provitamines (excellentes pour la peau, les yeux, la croissance鈥)

聽Le plein de vitamines聽:

L鈥檃vocat contient de nombreuses vitamines, il permet ainsi de pallier aux carences dues 脿 l鈥檃bsence de certaines vitamines dans votre alimentation.

L鈥檃vocat contient聽:

  • Vitamine K 聽: permets la coagulation de votre sang et participe 脿 la sant茅 de vos os鈥
  • Vitamine聽B9聽: r么le primordial dans la formation des globules rouges, le fonctionnement du syst猫me nerveux et du syst猫me immunitaire鈥
  • Vitamine C聽: permets une plus grande absorption du fer dans l鈥檌ntestin, renforce le syst猫me immunitaire, antioxydant, participe 脿 la formation des globules rouges, essentiels dans la formation du collag猫ne pour la sant茅 de vos os, de votre peau et de vos ligaments鈥
  • Vitamine聽B1聽: source d鈥櫭﹏ergie, elle permet l鈥檃ssimilation des prot茅ines, des glucides et des lipides. Elle permet 茅galement le m茅tabolisme des prot茅ines, des glucides pour pouvoir les transformer en 茅nergie鈥
  • Vitamine聽B2聽: permet 脿 vos yeux de mieux voir en lumi猫re basse, participe 脿 la production d鈥櫭﹏ergie鈥
  • Vitamine聽B3聽: participe au bon fonctionnement du cerveau, fournie de l鈥櫭﹏ergie鈥
  • Vitamine聽B5聽: anti-stress, aide 脿 l鈥檜tilisation de l鈥櫭﹏ergie de votre alimentation, participe 脿 la fabrication des neurotransmetteurs ainsi qu鈥檃u fonctionnement des glandes surr茅nales et 脿 la synth猫se des hormones st茅ro茂diennes qui sont des hormones du stress鈥
  • Vitamine聽B6聽: participe 脿 l鈥檃ssimilation de la vitamine聽B12, 脿 la formation des globules rouges, r茅duction de la fatigue鈥
  • Vitamine E聽: puissant antioxydant, renforce votre syst猫me immunitaire prot猫ge votre c艙ur ainsi que toutes les cellules de votre corps.
  • Provitamine A聽: indispensable 脿 votre sant茅 visuelle, renforce les d茅fenses immunitaires, participe 脿 la bonne sant茅 et au renouvellement de votre peau, vos ongles, vos cheveux鈥

 

 

Excellent pour la pratique du HIIT, c鈥檈st un fruit hyper 茅nerg茅tique qui apporte de 芦鈥塨ons acides gras鈥壜 c鈥檈st-脿-dire des acides gras mono-insatur茅s, des fibres, des vitamines ainsi que des min茅raux participant au m茅tabolisme de vos muscles.

L鈥檃vocat est un fruit (oui un fruit) tr猫s pris茅 par les sportifs, car ils en connaissent tous les bienfaits.

Les vitamines C de l鈥檃vocat augmentent l鈥檕xydation des graisses pendant vos s茅ances de HIIT.

L鈥檃vocat renforce vos muscles, vos tendons et vos articulations en profondeur, le potassium qu鈥檌l contient est excellent pour le bon fonctionnement de vos muscles, de votre c艙ur et de vos reins.

Les vitamines B qu鈥檌l contient sont de tr猫s bonnes fournisseuses d鈥櫭﹏ergie, ainsi que son cuivre aussi聽impliqu茅 dans le m茅tabolisme 茅nerg茅tique.

Le HIIT demande beaucoup d鈥櫭﹏ergie, l鈥檃vocat vous apporte un maximum d鈥櫭﹏ergie sans que vous ne fassiez de pic de glyc茅mie, ses acides gras mono-insatur茅s聽sont excellents pour votre syst猫me cardio-vasculaire.

Alors, faites appel 脿 votre avocat, vous en avez le droit鈥!

Connaissiez-vous tous les bienfaits de ce fruit鈥?

En consommez-vous r茅guli猫rement鈥?

VOUS 脢TES AU TOP鈥!!!

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2 commentaires

  • Laurent Juraver

    Bonjour Simon !

    Merci pour ton information compl茅mentaire que je valide totalement 馃槈

    Au plaisir, tu es au top !馃憤

  • Simon Pellet

    Super article!

    Pour ma part, je trouve aussi que l’avocat est un excellent aliment.

    Si je peux me permettre de rajouter un d茅tails pour compl茅ter. L’avocat est tr猫s 茅nerg茅tique d没 au fait que si on regarde au niveau des Kcalories c’est tr猫s 茅lev茅 par le fait qu’il y a beaucoup de lipides et un gramme de lipide vaut 9kcalorie. Ce qui est 茅lev茅.

    Merci pour cet article.

    A bient么t.

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