DEUX CADEAUX POUR VOUS À LA FIN DE CET ARTICLE 😉
Rare très rare sont les aliments que je peux vous conseiller de consommer souvent lors de vos repas, l’avocat fait parti de ces exceptions.
L’avocat est gras, mais pas n’importe quel gras, des acides gras mono-insaturés parfait pour votre organisme, ne surtout pas confondre avec les acides gras saturés qui eux vous font grossir.
L’avocat a un effet apaisant sur votre système digestif. Je vous recommande de le consommer en premier après un verre d’eau lors de votre premier repas, ainsi vous préparez votre système digestif à recevoir le reste de votre alimentation.
TOP 3 DES BIENFAITS DE L’AVOCAT POUR LE JEÛNE SÉQUENTIEL
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TOP 1 : Permets de faire fondre le gras !
Réduis l’inflammation :
L’avocat agit en profondeur, il contient du glutathion. Le glutathion est l’antioxydant intracellulaire le plus important de l’organisme. C’est un puissant antioxydant qui permet entre autres de supprimer les toxines stockées dans votre gras. Les vertus antioxydantes de l’avocat permettent de réduire l’inflammation de votre organisme.
Le surpoids et une alimentation déséquilibrée engendrent des réactions inflammatoires dans l’ensemble de votre corps.
Cet état inflammatoire en plus de vous exposer à diverses maladies cardioneurovasculaires, a un effet néfaste sur vos muscles puisqu’il les fait fondre, ce qui a pour effet de baisser votre métabolisme basal.
Vous brûlez alors moins d’énergie et stockez plus et plus facilement du gras. L’inflammation de votre organisme est une cause majeure de votre surpoids. Il vous faut donc absolument mettre fin à votre inflammation chronique si vous voulez perdre votre gras.
Régule votre glycémie :
L’avocat permet de réduire les pics d’insuline en ralentissant l’activation du taux de sucre dans votre sang, ce qui vous permet de ne pas stocker de gras.
Détail de taille : le gras qui fait perdre du gras.
L’huile d’avocat est excellente pour votre organisme puisqu’elle lui permet de s’autoéquilibrer pour UN CORPS AU TOP !
L’avocat participe à vous éviter un syndrome métabolique, c’est-à-dire un regroupement d’anomalies métabolique dû à une glycémie trop souvent trop élevée (résistance à l’insuline, obésité, hypertension, diabète de type 2…)
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TOP 2 : Excellent coupe-faim naturel
Les personnes qui consomment régulièrement des avocats présentent un indice de masse grasse plus bas. L’avocat est riche en fibre, ce qui facilite le transit intestinal et vous permet de mieux réguler votre appétit.
L’avocat est composé de 7 % de fibres, les fibres augmentent la sensation de satiété, mais ce n’est pas tout, l’avocat aide également à la sécrétion de la tyrosine-tyrosine peptide, c’est une hormone qui donne une sensation de satiété.
Une étude sur 26 personnes en surpoids menée par une université californienne (Loma Linda) a permis de découvrir un fait très intéressant.
En effet, cette étude a permis de démontrer que le fait de manger un demi-avocat au déjeuner permettait de baisser la faim de 40 % ! C’est énorme ! D’autant plus que l’équipe de chercheurs a découvert également que cet effet durait plusieurs heures après le déjeuner, cette baisse de la sensation de faim est encore de 40 % au bout de 3 heures et de 28 % au bout de 5 heures suivant le repas.
Cette réduction de la sensation de faim réduit également les fringales et les grignotages, c’est tout simplement génial !
Détail de taille : Pour que votre moitié d’avocat ne s’oxyde pas.
J’aime manger un demi-avocat et pour conserver l’autre moitié je laisse le noyau en place, je le citronne (certains préfèrent mettre du vinaigre, ça marche aussi). Ensuite, je le mets dans un film alimentaire puis dans le réfrigérateur.
(Les lecteurs de cet article ont également lu : ramenez vos fraises pour perdre du gras)
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Top 3 : booste votre alimentation et réduit vos carences en vitamines
Excellent pour un bon rééquilibrage alimentaire l’avocat vous aide à manger plus sainement.
L’avocat aide à la sécrétion de la tyrosine-tyrosine peptide, cette hormone permet un ralentissement de votre vidange gastrique, votre digestion en est améliorée ainsi que l’absorption des nutriments.
L’avocat booste les bienfaits des autres aliments.
L’avocat vous permet d’absorber 3 à 5 fois plus de caroténoïdes, les caroténoïdes, dont le bêta-carotène présent dans les poivrons et carottes ou le lycopène des tomates (excellent anti-cancer du foie), lutéine des œufs, la zéaxanthine des choux-fleurs sont essentielles à votre corps, car en plus d’avoir des propriétés antioxydantes, ils vous aident à fabriquer des anticorps (molécule de défense de votre corps) tout en vous fournissant des provitamines (excellentes pour la peau, les yeux, la croissance…)
Le plein de vitamines :
L’avocat contient de nombreuses vitamines, il permet ainsi de pallier aux carences dues à l’absence de certaines vitamines dans votre alimentation.
L’avocat contient :
- Vitamine K : permets la coagulation de votre sang et participe à la santé de vos os…
- Vitamine B9 : rôle primordial dans la formation des globules rouges, le fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire…
- Vitamine C : permets une plus grande absorption du fer dans l’intestin, renforce le système immunitaire, antioxydant, participe à la formation des globules rouges, essentiels dans la formation du collagène pour la santé de vos os, de votre peau et de vos ligaments…
- Vitamine B1 : source d’énergie, elle permet l’assimilation des protéines, des glucides et des lipides. Elle permet également le métabolisme des protéines, des glucides pour pouvoir les transformer en énergie…
- Vitamine B2 : permet à vos yeux de mieux voir en lumière basse, participe à la production d’énergie…
- Vitamine B3 : participe au bon fonctionnement du cerveau, fournie de l’énergie…
- Vitamine B5 : anti-stress, aide à l’utilisation de l’énergie de votre alimentation, participe à la fabrication des neurotransmetteurs ainsi qu’au fonctionnement des glandes surrénales et à la synthèse des hormones stéroïdiennes qui sont des hormones du stress…
- Vitamine B6 : participe à l’assimilation de la vitamine B12, à la formation des globules rouges, réduction de la fatigue…
- Vitamine E : puissant antioxydant, renforce votre système immunitaire protège votre cœur ainsi que toutes les cellules de votre corps.
- Provitamine A : indispensable à votre santé visuelle, renforce les défenses immunitaires, participe à la bonne santé et au renouvellement de votre peau, vos ongles, vos cheveux…
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BONUS !!
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TOP4 : Énergétique !!!
Excellent pour la pratique du HIIT, c’est un fruit hyper énergétique qui apporte de « bons acides gras » c’est-à-dire des acides gras mono-insaturés, des fibres, des vitamines ainsi que des minéraux participant au métabolisme de vos muscles.
L’avocat est un fruit (oui un fruit) très prisé par les sportifs, car ils en connaissent tous les bienfaits.
Les vitamines C de l’avocat augmentent l’oxydation des graisses pendant vos séances de HIIT.
L’avocat renforce vos muscles, vos tendons et vos articulations en profondeur, le potassium qu’il contient est excellent pour le bon fonctionnement de vos muscles, de votre cœur et de vos reins.
Les vitamines B qu’il contient sont de très bonnes fournisseuses d’énergie, ainsi que son cuivre aussi impliqué dans le métabolisme énergétique.
Le HIIT demande beaucoup d’énergie, l’avocat vous apporte un maximum d’énergie sans que vous ne fassiez de pic de glycémie, ses acides gras mono-insaturés sont excellents pour votre système cardio-vasculaire.
Alors, faites appel à votre avocat, vous en avez le droit !
Connaissiez-vous tous les bienfaits de ce fruit ?
En consommez-vous régulièrement ?
DEUX CADEAUX POUR VOUS 😃
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