• Exercices Physique

    COMMENT FAIRE DES POMPES ?

    Temps de Lecture: 7 min Les fameux push-up ou pompes, excellent exercice polyarticulaire (qui implique plusieurs articulations) fonctionnel au poids du corps. Effectués pour renforcer les pectoraux, mais sachez qu’ils font aussi travailler en synergie le grand dentelé, les triceps, les épaules (deltoïdes antérieurs), les muscles du tronc et également les muscles inférieurs. Excellent exercice pour augmenter endurance, puissance et force.

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    MUSCLEZ-VOUS LES FESSES !

    Temps de Lecture: 14 min GROUPE GLUTÉAL Il va falloir vous bouger le derrière ! Pour les femmes, il y a une recherche esthétique évidente, avoir un fessier ferme et rebondi est le but ultime aussi que dans une moindre mesure, l’élimination de la cellulite. Pour les hommes, l’intérêt parait moins évident et pourtant esthétiquement, également pour un homme, des fesses fermes et sportives sont un gain non négligeable pour un joli physique bien équilibré.  

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    UN ECHAUFFEMENT AU TOP !

    Temps de Lecture: 6 min L’échauffement.  Pourquoi s’échauffer ? Ce n’est pas un secret, l’échauffement sert à augmenter la température corporelle générale (centrale) et la température intramusculaire. UN CORPS AU TOP de ses capacités sportives est à 39 degrés après un bon échauffement, ce qui aura des effets bénéfiques : Articulaires : moins de risques de traumatismes articulaires (entorse…) grâce à une meilleure lubrification de l’articulation, un gain en amplitude de mouvement.

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    HIIT KEZAKO ?

    Temps de Lecture: 11 min Le HIIT, c’est l’acronyme de HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING. Pour ceux qui ne parlent pas « English » (dont moi😄), en français nous pouvons le traduire par entraînement fractionné de haute intensité. C’est une méthode d’entraînement ultra efficace. Le principe est de se donner à fond sur un temps court avec des pauses plus ou moins courtes (pauses ou exercices de faibles intensités). UN CORPS AU TOP, c’est tout simplement faire ce qu’il y a de plus naturel chez l’homme, notre corps est celui d’un chasseur-cueilleur et le chasseur-cueilleur court après sa nourriture puis s’arrête pour manger et recommence… L’objectif du HIIT est de vous faire brûler un…