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COMMENT FAIRE LE DONKEY KICK ?
Temps de Lecture: 5 min Un nom qui ressemble à une attraction de fêtes foraines le "Donkey kick" n’en est pas moins un fabuleux mouvement de HIIT. Simple d’exécution, parfait pour travailler la zone du bas du dos en particulier, pour profiter de très beaux résultats. Je vous explique ici pas à pas comment effectuer ce super mouvement aux nombreux bienfaits afin de pouvoir le rajouter dans vos mouvements de HIIT. Découvrez les muscles concernés par ce mouvement, découvrez la bonne position, la parfaite exécution, les détails de taille, les avantages de ce mouvement et comment faire une séance en mode HIIT pour les débutants, les confirmés sans oublié les…
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COMMENT FAIRE LES STEP-UPS ? (bombent les fessiers !!)
Temps de Lecture: 6 min Quand je propose les step-ups comme excellent exercice pour perdre du gras et bomber les muscles glutéaux (fessiers) je suis souvent surpris de constater qu’ils ne font pas partie de l’arsenal des pratiquants de HIIT. Dommage, car ils passent à côté d’un mouvement très efficace. C’est un mouvement simple en tout cas à première vue. De petites ou grosses erreurs peuvent venir se glisser dans l’exécution de ce fantastique mouvement. Afin de pallier à cela, je vous propose de découvrir cet article sur les step-ups. Vous aller bomber vos fesses, renforcer vos genoux tout en perdant du gras ! c’est génial ! Bonne découverte !…
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COMMENT FAIRE LE PATINEUR (OU SKATER JUMP)
Temps de Lecture: 4 min Le patineur est un excellent exercice au poids du corps que vous pouvez exécuter presque partout. C’est un exercice de pliométrie parfait pour augmenter votre fréquence cardiaque, renforcer vos jambes et améliorer stabilité et équilibre. Le patineur (ou skater jump) vous permet entre autres d’augmenter la stabilité de vos chevilles. C’est un exercice à rajouter à vos mouvements de HIIT, car il vous permet de travailler dans le mouvement latéral. Bonne découverte Bon HIIT VOUS ÊTES AU TOP !!!
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COMMENT FAIRE LES CISEAUX OU FLUTTER KICKS
Temps de Lecture: 4 min Les ciseaux sont vraiment à ne pas mettre de côté pour qui veut se tailler UN CORPS AU TOP ! Agissant positivement sur des parties où l’on ne l’attend pas, comme votre cou et vos épaules, cet exercice est parfait pour vous rendre plus fort. IL vous permet d’avoir une bonne base solide agissant jusqu’à vos extrémités. Avoir un noyau solide vous permet d’éviter les blessures et d’être rudement plus efficace dans les exercices de HIIT donc d’augmenter vos performances et vos résultats. Alors voyons ensemble les autres avantages de ce mouvement et surtout comment le pratiquer. Bonne découverte !!! VOUS ÊTES AU TOP !!!
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COMMENT FAIRE DES RELEVÉS DE JAMBES AU SOL ?
Temps de Lecture: 4 min Il est parfois des exercices simples et redoutablement efficaces, si simples que l’on aurait tendance à les mettre de côté. Le relevé de jambes au sol est un exercice simple à mettre en place et qui offre à qui le pratique régulièrement en ventre très tonique. Il est tout aussi simple de mal le pratiquer et de se faire simplement mal. Il est donc important d’en connaitre parfaitement l’exécution afin de pouvoir profiter de tous les bienfaits qu’il apporte. Alors, collez bien votre dos et c’est parti ! Bonne découverte ! Vous êtes au top !!!
