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COMMENT FAIRE DES JUMPING JACKS
Temps de Lecture: 5 min QUELS MUSCLES ENTRENT EN ACTIONS LORS DES JUMPING JACKS ? Les principaux muscles recrutés sont : le grand glutéal (fessiers) les quadriceps (avant des cuisses) Les Ischiojambiers (l’arrière des cuisses) Les mollets (ou gastrocnémiens)
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COMMENT FAIRE DES FENTES (OU LUNGES) ?
Temps de Lecture: 7 min Comme les squats, les fentes sont des mouvements naturels fonctionnels de base qui visent principalement les cuisses et les fessiers. C’est un exercice unilatéral (une jambe à la fois) ou les quadriceps (avant de la cuisse), les muscles glutéaux (les fessiers), les ischiojambiers (l’arrière de la cuisse) vont travailler en harmonie pour permettre la flexion extension de la hanche et du genou pendant l’ensemble du mouvement.
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COMMENT FAIRE DES SQUATS ?
Temps de Lecture: 7 min Le squat est un mouvement naturel fonctionnel de base qui vise principalement les cuisses et les fessiers. Les squats peuvent sculpter le bas de votre corps, l’affiner, le galber… Ils peuvent réellement redessiner votre silhouette. Dans les cuisses, la graisse aime s’accumuler (surtout pour les femmes). Pour aller la déloger, rien de tel que les squats. Les squats, c’est la vie ! Tous les jours, vous effectuez des squats sans même y penser, ne serait-ce qu’en vous levant ou en vous asseyant sur votre canapé, sur chaise, ou quand en pliant les jambes vous ramassez quelque chose au sol. Pensez à toujours garder le dos droit !
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LES ETIREMENTS ! OUI ? NON ? QUAND ? COMMENT ?
Temps de Lecture: 9 min Les étirements oui ou non ? Selon la pratique sportive, certains étirements sont plus recommandés que d’autres. Des erreurs sont souvent commises en matière d’étirement. Oui, il vous faut vous étirer, mais évidemment pas n’importe comment. Pour la pratique du HIIT, les étirements qui vous apporteront les bienfaits nécessaires pour UN CORPS AU TOP sont les étirements passifs.
