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đŸ”„HIIT#3 ABDOS FESSIERS, POUR DES FESSES MUSCLÉES UN VENTRE PLAT ET BRULER UN MAX DE GRAS (attention ça pique)đŸ”„đŸ”„ !

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Voici votre HIIT#3 pour le plus grand plaisir de vos abdos et de vos muscles glutéaux (fessiers)

LE MOUNTAIN CLIMBER

LE FIRE HYDRANT

LE RELEVÉ DE JAMBES AU SOL

LE SQUAT BULGARE

đŸ”„VOICI COMMENT FAIRE VOTRE SÉANCE DE HIIT, POUR BRULER đŸ”„đŸ”„UN MAX DE GRAS !

Réalisez autant de répétitions que possible de maniÚre intensive pendant 20 secondes.

1ïžâƒŁ Pendant les 20 premiĂšres secondes, effectuez le mouvement 1.

🕒 Ensuite, prenez une pause en fonction de votre niveau :

  • 10 secondes pour les confirmĂ©s,
  • 15 secondes pour les intermĂ©diaires,
  • 20 secondes pour les dĂ©butants.

2ïžâƒŁ Poursuivez avec le mouvement 2, et ainsi de suite jusqu’au mouvement 4.

NIVEAU CONFIRMÉ

  • 1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes.
  • Objectif : 8 tours, soit un total de 16 minutes.

NIVEAU INTERMÉDIAIRE

  • 1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 20 secondes.
  • Objectif : 6 tours, soit un total de 14 minutes.

NIVEAU DÉBUTANT

  • 1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 40 secondes.
  • Objectif : 4 tours, soit un total de 10 minutes et 40 secondes.

Amusez-vous bien 😉 et dites-moi ce que vous en avez pensĂ© 👍.

Vous ĂȘtes au top !!! đŸ’Ș

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