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🏔COMMENT FAIRE LE MOUNTAIN CLIMBER ?
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L’exercice du grimpeur plus connu sous le nom de mountain climber est un excellent exercice surtout si il est pratiqué en mode HIIT. Il vous permet d’améliorer votre physique tout en améliorant votre endurance, le tout au poids du corps et sans matériel . Voyons tout ça de plus prêt…Muscles sollicités
POSITION DE DEPART
(Les lecteurs de cet article ont également lu : Comment faire des abductions de la hanche au sol ?)
EXECUTION
Détail de taille:
Ne pas rebondir et soulever trop haut les hanches.5 Avantages du mountain Climber
1 BRULEUR DE GRASVariantes
Sur les coudes :
le principe est exactement le même sauf que vous êtes en appui sur vos avant-bras et non sur vos bras tendusAvec les deux jambes
Dans cette variante très explosive les jambes sont ramenées en même temps et non de manière alternée (plus difficile)Voici comment vous pouvez faire une séance HIIT mountain climber.
NIVEAU CONFIRMÉ
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes. Objectif 8 tours pour un total de 16 minutes.NIVEAU INTERMÉDIAIRE
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 20 secondes. Objectif 6 tours pour un total de 14 minutes.NIVEAU DÉBUTANT
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 40 secondes Objectif 4 tours pour un total de 10 minutes et 40 secondes.Amusez-vous bien !
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