Comment faire

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COMMENT FAIRE LE CLAMS

Renforcez vos hanches et fessiers avec les Clams : un exercice incontournable !

Vous souhaitez tonifier vos hanches, renforcer vos fessiers et améliorer votre stabilité ? Les Clams sont l’exercice idéal pour sculpter le bas du corps tout en prévenant les douleurs et les blessures. Facile à intégrer dans votre routine, ce mouvement est efficace pour tous les niveaux, que vous soyez débutant ou confirmé.

Envie de découvrir comment réaliser cet exercice et profiter de tous ses bienfaits ? Plongez dans la lecture de cet article.
Bonnes découvertes !
Vous êtes au top !

Comment faire, HIIT

COMMENT FAIRE DES BURPEES ?

S’il ne doit rester qu’un mouvement, et bien c’est sûrement le Burpee ce mouvement est royal, et est surement, le mouvement au poids de corps le plus complet et le plus efficace pour bruler du gras. Je vous explique tout dans cet article.

Comment faire, HIIT

COMMENT FAIRE DES POMPES ?

Dans cet article je vous montre comment faire en sorte de bien recruter les bons muscles, afin d’éviter toutes tensions et blessures inutiles. je vous montre également comment faire des pompes en mode HIIT.
Bonne découverte.
VOUS ÊTES AU TOP !!!

Comment faire, HIIT

COMMENT FAIRE DES SQUATS ?

Comme je le dit dans cet article :
« Tout le monde a besoin de jambes au top, toniques dynamiques, explosives que ce soit dans la vie au quotidien ou pour une compétition sportive. Les squats en sont les garants en augmentant vos qualités athlétiques »
Et en plus elles vous raffermissent les fesses.
Vous allez pouvoir tout savoir sur ce mouvement de base ultra efficace.
Bonne découverte !
VOUS ÊTES AU TOP !!!

Comment faire, HIIT

Comment faire le gainage oblique dynamique

Changez un peu, passez à l’étape au-dessous des mouvements de gainage statique avec ce formidable exercice de flexion latéral qui va vous renforcer toute votre ceinture abdominale.
Les obliques sont souvent oubliés au profit du Gand droit, et pourtant ils permettent de perdre du gras tout en vous sculptant un corps au top.
Partez à la découverte des nombreux avantages de ce mouvement excellent pour vos HIIT et de comment l’exécuter.
Vous êtes au top !

Comment faire, HIIT

COMMENT FAIRE LE DONKEY KICK ?

Un nom qui ressemble à une attraction de fêtes foraines le « Donkey kick » n’en est pas moins un fabuleux mouvement de HIIT.

Simple d’exécution, parfait pour travailler la zone du bas du dos en particulier, pour profiter de très beaux résultats.

Je vous explique ici pas à pas comment effectuer ce super mouvement aux nombreux bienfaits afin de pouvoir le rajouter dans vos mouvements de HIIT.

Découvrez les muscles concernés par ce mouvement, découvrez la bonne position, la parfaite exécution, les détails de taille, les avantages de ce mouvement et comment faire une séance en mode HIIT pour les débutants, les confirmés sans oublié les intermédiaires.

Je ne vous en dis pas plus, bonne découverte !

VOUS ÊTES AU TOP !!!

Comment faire, HIIT

COMMENT FAIRE LES STEP-UPS ? (bombent les fessiers !!)

Quand je propose les step-ups comme excellent exercice pour perdre du gras et bomber les muscles glutéaux (fessiers) je suis souvent surpris de constater qu’ils ne font pas partie de l’arsenal des pratiquants de HIIT.
Dommage, car ils passent à côté d’un mouvement très efficace.
C’est un mouvement simple en tout cas à première vue.
De petites ou grosses erreurs peuvent venir se glisser dans l’exécution de ce fantastique mouvement.
Afin de pallier à cela, je vous propose de découvrir cet article sur les step-ups.
Vous aller bomber vos fesses, renforcer vos genoux tout en perdant du gras ! c’est génial !
Bonne découverte !
VOUS ÊTES AU TOP !!!

Comment faire, HIIT

COMMENT FAIRE LE PATINEUR (OU SKATER JUMP)

Le patineur est un excellent exercice au poids du corps que vous pouvez exécuter presque partout.
C’est un exercice de pliométrie parfait pour augmenter votre fréquence cardiaque, renforcer vos jambes et améliorer stabilité et équilibre.
Le patineur (ou skater jump) vous permet entre autres d’augmenter la stabilité de vos chevilles.
C’est un exercice à rajouter à vos mouvements de HIIT, car il vous permet de travailler dans le mouvement latéral.
Bonne découverte
Bon HIIT
VOUS ÊTES AU TOP !!!

Comment faire, HIIT

COMMENT FAIRE LES CISEAUX OU FLUTTER KICKS

Les ciseaux sont vraiment à ne pas mettre de côté pour qui veut se tailler UN CORPS AU TOP !
Agissant positivement sur des parties où l’on ne l’attend pas, comme votre cou et vos épaules, cet exercice est parfait pour vous rendre plus fort.
IL vous permet d’avoir une bonne base solide agissant jusqu’à vos extrémités.
Avoir un noyau solide vous permet d’éviter les blessures et d’être rudement plus efficace dans les exercices de HIIT donc d’augmenter vos performances et vos résultats.
Alors voyons ensemble les autres avantages de ce mouvement et surtout comment le pratiquer.
Bonne découverte !!!
VOUS ÊTES AU TOP !!!

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