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COMMENT FAIRE LES CISEAUX OU FLUTTER KICKS
Table des matières
QUELS MUSCLES ENTRENT EN ACTIONS LORS DES CISEAUX
Les principaux muscles recrutés sont :BIEN FAIRE LES CISEAUX !
Nous allons maintenant voir comment bien faire des ciseaux .POSITION
EXÉCUTION
Détails de taille :
AUTRES VERSIONS
(les lecteurs de cet article ont également lu : comment faire des relevés de jambes au sol)
3 avantages des ciseaux
Brule votre gras
Cet exercice en mode HIIT permet de bien augmenter votre fréquence cardiaque tout en faisant fortement travailler vos abdominaux. Les ciseaux sont très efficaces pour vous aider à bruler du gras.Dessine vos abdominaux
Comme pour le relevé de jambes au sol, les ciseaux travaillent vos abdominaux en surface et en profondeur et en particulier la partie basse.Stabilise votre tronc
Les ciseaux permettent de renforcer vos stabilisateurs de tronc et ainsi à améliorer votre posture.
Un tronc plus fort vous aide à améliorer votre posture et également à améliorer vos HIIT performances et donc à perdre plus de gras.
Voici comment vous pouvez faire une séance HIIT de ciseaux.
NIVEAU CONFIRMÉ
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes. Objectif 8 tours pour un total de 16 minutes.NIVEAU INTERMÉDIAIRE
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 20 secondes. Objectif 6 tours pour un total de 14 minutes.NIVEAU DÉBUTANT
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 40 secondes Objectif 4 tours pour un total de 10 minutes et 40 secondes.Connaissiez-vous les bienfaits de ce mouvement ?
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