• Exercices Physique

    LES ETIREMENTS ! OUI ? NON ? QUAND ? COMMENT ?

    Les étirements oui ou non ? Selon la pratique sportive, certains étirements sont plus recommandés que d’autres. Des erreurs sont souvent commises en matière d’étirement. Oui, il vous faut vous étirer, mais évidemment pas n’importe comment. Pour la pratique du HIIT, les étirements qui vous apporteront les bienfaits nécessaires pour UN CORPS AU TOP sont les étirements passifs.

  • Motivation

    UN CORPS AU TOP AVEC LE PRINCIPE DU 20/80 OU PRINCIPE DE PARETO

    Qu’est-ce que le principe 20/80 ? C’est un principe qui a été découvert par un économiste italien nommé Alfred PARETO, le principe porte son nom. Il a étudié la répartition des richesses dans le monde et s’est rendu compte que 20 % des pays dans le monde détenaient 80 % des richesses mondiales. Également que dans ces pays, 20 % de la population détenait 80 % des richesses du pays.  En poussant ses recherches à différentes époques, il s’est rendu compte que l’on était toujours dans ce genre de ratio. Grâce à cette étude, les chercheurs se sont rendus compte que ce principe est universel et qu’il est applicable à tous les domaines de la vie,…

  • Alimentation

    ALIMENTATION ANTI-INFLAMMATOIRE

    C’est quoi une inflammation ? À la base l’inflammation est une réaction naturelle et transitoire à une agression, blessure, virus, bactérie, traumatisme, parasite… Dans ces cas, il y a des actions inflammatoires mises en place pour protéger la zone agressée et permettre sa réparation. C’est à ce moment que les douleurs, fièvre, rougeurs… se font sentir, Le corps lutte contre l’agresseur. Manger une bonne sélection de gras c’est l’assurance de ne pas grossir et d’avoir un organisme capable de réagir au mieux et au plus vite en cas d’agression.

  • Exercices Physique

    COMMENT FAIRE DES BURPEES ?

    L’EXERCICE ULTIME BRULEUR DE GRAS !!! Le BURPEE est un exercice pliométrique c’est-à-dire qu’il fait travailler puissance et explosivité, stimule également le cardio et le renforcement musculaire. C’est un exercice fonctionnel au poids du corps, basé sur des mouvements naturels tels que s’accroupir, se coucher, se lever, lever les bras, sauter. Il est souvent exécuté avec une pompe.  Le BURPEE est assez technique, demandant souplesse et coordination et un gros effort pour le corps. Si vous voulez le pratiquer, prenez le temps d’apprendre et de vous rendre compte de l’énergie demandée pour son exécution.  

  • Alimentation

    POURQUOI MANGER DES FRUITS ET LEGUMES DE SAISONS ?

    C’est un formidable moyen de varier votre alimentation, tout en respectant la nature et également votre nature pour un corps au top ! Les aliments venant du monde entier occasionnent beaucoup de pollution, car ils ne sont pas cueillis à maturité, mais bien trop tôt. Pour pallier ce manque en termes de temps de maturation, de soleil, de pluie… un tas de produits chimiques sont introduits dans les terres détruisant au passage les nutriments naturels essentiels pour les fruits et légumes. De plus, le transport de ces fruits et légumes pollués aura un impact carbone énorme causé par un long transport jusqu’à votre panier. Mais en dehors du côté purement écologique,…

  • Exercices Physique

    MUSCLEZ-VOUS LES FESSES !

    GROUPE GLUTÉAL Il va falloir vous bouger le derrière ! Pour les femmes, il y a une recherche esthétique évidente, avoir un fessier ferme et rebondi est le but ultime aussi que dans une moindre mesure, l’élimination de la cellulite. Pour les hommes, l’intérêt parait moins évident et pourtant esthétiquement, également pour un homme, des fesses fermes et sportives sont un gain non négligeable pour un joli physique bien équilibré.