• Exercices Physique

    COMMENT FAIRE DES FENTES (OU LUNGES) ?

    Comme les squats, les fentes sont des mouvements naturels fonctionnels de base qui visent principalement les cuisses et les fessiers.  C’est un exercice unilatéral (une jambe à la fois) ou les quadriceps (avant de la cuisse), les muscles glutéaux (les fessiers), les ischiojambiers (l’arrière de la cuisse) vont travailler en harmonie pour permettre la flexion extension de la hanche et du genou pendant l’ensemble du mouvement.

  • Exercices Physique

    COMMENT FAIRE DES TRACTIONS ?

    Messieurs et dames, voici venir les tractions ! Exercice parfait pour un bon conditionnement physique, pour perdre de la masse grasse, et développer votre force. Souvent pratiqué par les hommes, j’aime le voir pratiqué par la gent féminine, car cela est moins commun et pourtant accessible à elle également. Magnifique, quand je peux en faire sur les plages ou les parcs équipés, rien de tel que le plein air et l’air marin. Il peut paraître inaccessible pour certains, mais ne vous inquiétez pas, nous allons y remédier.   

  • Motivation

    SURPASSEZ-VOUS AVEC LA METHODE S.M.A.R.T. !!

    Rien de tel pour être motivé que d’avoir des objectifs ! Les objectifs sont du carburant pour la motivation, ils vous permettent de concentrer vos efforts, donner sens et direction à vos actions comme à vos pensées. « Il n’y a pas de vent favorable pour celui qui ne sait où il va » SÉNÈQUE. Pour ne jamais être perdu et toujours être motivé, il vous faut des objectifs S.M.A.R.T.

  • Exercices Physique

    COMMENT FAIRE DES SQUATS ?

    Le squat est un mouvement naturel fonctionnel de base qui vise principalement les cuisses et les fessiers.  Les squats peuvent sculpter le bas de votre corps, l’affiner, le galber… Ils peuvent réellement redessiner votre silhouette. Dans les cuisses, la graisse aime s’accumuler (surtout pour les femmes). Pour aller la déloger, rien de tel que les squats. Les squats, c’est la vie ! Tous les jours, vous effectuez des squats sans même y penser, ne serait-ce qu’en vous levant ou en vous asseyant sur votre canapé, sur chaise, ou quand en pliant les jambes vous ramassez quelque chose au sol. Pensez à toujours garder le dos droit !

  • Alimentation

    SUCRES ET HIIT

    Le sucre c’est aussi le soleil ! Le sucre que l’on peut nommer également glucide ou hydrate de carbone découle d’un formidable procédé naturel appelé photosynthèse produit par tous les fruits et légumes et qui s’étend à l’ensemble des végétaux. Ce procédé consiste à utiliser la lumière du soleil pour en faire de l’énergie.  

  • Motivation

    UN CORPS AU TOP AVEC LE PRINCIPE DU 20/80 OU PRINCIPE DE PARETO

    Qu’est-ce que le principe 20/80 ? C’est un principe qui a été découvert par un économiste italien nommé Alfred PARETO, le principe porte son nom. Il a étudié la répartition des richesses dans le monde et s’est rendu compte que 20 % des pays dans le monde détenaient 80 % des richesses mondiales. Également que dans ces pays, 20 % de la population détenait 80 % des richesses du pays.  En poussant ses recherches à différentes époques, il s’est rendu compte que l’on était toujours dans ce genre de ratio. Grâce à cette étude, les chercheurs se sont rendus compte que ce principe est universel et qu’il est applicable à tous les domaines de la vie,…

  • Exercices Physique

    COMMENT FAIRE DES BURPEES ?

    L’EXERCICE ULTIME BRULEUR DE GRAS !!! Le BURPEE est un exercice pliométrique c’est-à-dire qu’il fait travailler puissance et explosivité, stimule également le cardio et le renforcement musculaire. C’est un exercice fonctionnel au poids du corps, basé sur des mouvements naturels tels que s’accroupir, se coucher, se lever, lever les bras, sauter. Il est souvent exécuté avec une pompe.  Le BURPEE est assez technique, demandant souplesse et coordination et un gros effort pour le corps. Si vous voulez le pratiquer, prenez le temps d’apprendre et de vous rendre compte de l’énergie demandée pour son exécution.  

  • Alimentation

    POURQUOI MANGER DES FRUITS ET LEGUMES DE SAISONS ?

    C’est un formidable moyen de varier votre alimentation, tout en respectant la nature et également votre nature pour un corps au top ! Les aliments venant du monde entier occasionnent beaucoup de pollution, car ils ne sont pas cueillis à maturité, mais bien trop tôt. Pour pallier ce manque en termes de temps de maturation, de soleil, de pluie… un tas de produits chimiques sont introduits dans les terres détruisant au passage les nutriments naturels essentiels pour les fruits et légumes. De plus, le transport de ces fruits et légumes pollués aura un impact carbone énorme causé par un long transport jusqu’à votre panier. Mais en dehors du côté purement écologique,…

  • Motivation

    86 400 EUROS PAR JOUR POUR ENFIN TENIR VOS RÉSOLUTIONS !

    Que feriez-vous si votre compte en banque était crédité chaque jour de 86 400 euros ? Imaginez 86 400 euros chaque jour, waouh ! Mais tout doit être utilisé dans la journée. La banque ne garde aucun solde. Tout ce qui n’a pas servi est perdu. Chaque jour, l’établissement bancaire détruit le reliquat non exploité, clôt le compte et vous en ouvre un nouveau le lendemain. Attention, cela peut s’arrêter du jour au lendemain ! Alors que feriez-vous ?

  • Exercices Physique

    MUSCLEZ-VOUS LES FESSES !

    GROUPE GLUTÉAL Il va falloir vous bouger le derrière ! Pour les femmes, il y a une recherche esthétique évidente, avoir un fessier ferme et rebondi est le but ultime aussi que dans une moindre mesure, l’élimination de la cellulite. Pour les hommes, l’intérêt parait moins évident et pourtant esthétiquement, également pour un homme, des fesses fermes et sportives sont un gain non négligeable pour un joli physique bien équilibré.