• Exercices Physique

    COMMENT FAIRE DES FENTES (OU LUNGES) ?

    Temps de Lecture: 7 min Comme les squats, les fentes sont des mouvements naturels fonctionnels de base qui visent principalement les cuisses et les fessiers.  C’est un exercice unilatéral (une jambe à la fois) ou les quadriceps (avant de la cuisse), les muscles glutéaux (les fessiers), les ischiojambiers (l’arrière de la cuisse) vont travailler en harmonie pour permettre la flexion extension de la hanche et du genou pendant l’ensemble du mouvement.

  • Exercices Physique

    COMMENT FAIRE DES TRACTIONS ?

    Temps de Lecture: 9 min Messieurs et dames, voici venir les tractions ! Exercice parfait pour un bon conditionnement physique, pour perdre de la masse grasse, et développer votre force. Souvent pratiqué par les hommes, j’aime le voir pratiqué par la gent féminine, car cela est moins commun et pourtant accessible à elle également. Magnifique, quand je peux en faire sur les plages ou les parcs équipés, rien de tel que le plein air et l’air marin. Il peut paraître inaccessible pour certains, mais ne vous inquiétez pas, nous allons y remédier.   

  • Motivation

    SURPASSEZ-VOUS AVEC LA METHODE S.M.A.R.T. !!

    Temps de Lecture: 7 min Rien de tel pour être motivé que d’avoir des objectifs ! Les objectifs sont du carburant pour la motivation, ils vous permettent de concentrer vos efforts, donner sens et direction à vos actions comme à vos pensées. « Il n’y a pas de vent favorable pour celui qui ne sait où il va » SÉNÈQUE. Pour ne jamais être perdu et toujours être motivé, il vous faut des objectifs S.M.A.R.T.

  • Exercices Physique

    COMMENT FAIRE DES SQUATS ?

    Temps de Lecture: 7 min Le squat est un mouvement naturel fonctionnel de base qui vise principalement les cuisses et les fessiers.  Les squats peuvent sculpter le bas de votre corps, l’affiner, le galber… Ils peuvent réellement redessiner votre silhouette. Dans les cuisses, la graisse aime s’accumuler (surtout pour les femmes). Pour aller la déloger, rien de tel que les squats. Les squats, c’est la vie ! Tous les jours, vous effectuez des squats sans même y penser, ne serait-ce qu’en vous levant ou en vous asseyant sur votre canapé, sur chaise, ou quand en pliant les jambes vous ramassez quelque chose au sol. Pensez à toujours garder le dos droit !