• Exercices Physique

    COMMENT FAIRE DES BURPEES ?

    L’EXERCICE ULTIME BRULEUR DE GRAS !!! Le BURPEE est un exercice pliométrique c’est-à-dire qu’il fait travailler puissance et explosivité, stimule également le cardio et le renforcement musculaire. C’est un exercice fonctionnel au poids du corps, basé sur des mouvements naturels tels que s’accroupir, se coucher, se lever, lever les bras, sauter. Il est souvent exécuté avec une pompe.  Le BURPEE est assez technique, demandant souplesse et coordination et un gros effort pour le corps. Si vous voulez le pratiquer, prenez le temps d’apprendre et de vous rendre compte de l’énergie demandée pour son exécution.  

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    UN ECHAUFFEMENT AU TOP !

    L’échauffement.  Pourquoi s’échauffer ? Ce n’est pas un secret, l’échauffement sert à augmenter la température corporelle générale (centrale) et la température intramusculaire. Un corps au top de ses capacités sportives est à 39 degrés après un bon échauffement, ce qui aura des effets bénéfiques : Articulaires : moins de risques de traumatismes articulaires (entorse…) grâce à une meilleure lubrification de l’articulation, un gain en amplitude de mouvement.

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    HIIT KEZAKO ?

    Le HIIT, c’est l’acronyme de HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING. Pour ceux qui ne parlent pas « English », en français nous pouvons le traduire par entraînement fractionné de haute intensité. C’est une méthode d’entraînement ultra efficace. Le principe est de se donner à fond sur un temps court avec des pauses plus ou moins courtes (pauses ou exercices de faibles intensités). UN CORPS AU TOP, c’est tout simplement faire ce qu’il y a de plus naturel chez l’homme, notre corps est celui d’un chasseur-cueilleur et le chasseur-cueilleur court après sa nourriture puis s’arrête pour manger et recommence… L’objectif du HIIT est de vous faire brûler un maximum de calories, diminuer la masse grasse,…