perte de poids

Jeûne séquentiel

🧠 VOTRE AVENIR SUR ORDONNANCE (inspiré du livre du Dr Frédéric Saldmann)

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Et si, sans médicament, sans régime strict, et sans effort excessif… vous pouviez relancer les capacités naturelles de votre corps ?
Et si une simple décision quotidienne pouvait faire toute la différence dans votre énergie, votre poids, votre santé, votre clarté mentale ?

Ce que vous allez découvrir ici ne relève pas de la magie, ni de la tendance du moment. C’est une pratique ancestrale, validée par la science moderne, et pourtant ignorée par la plupart d’entre nous.

Prenez quelques minutes pour vous reconnecter à l’essentiel.
Vous pourriez bien voir votre corps – et votre avenir – sous un tout nouveau jour.

HIIT

Faire des squats tous les jours ça fait quoi ?

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Certains mouvements ont le pouvoir de transformer le corps… et la vie. Le squat fait partie de ceux-là. Simple en apparence, mais redoutable en efficacité, il fascine autant qu’il interroge. Faut-il en faire souvent ? Est-ce vraiment utile pour brûler du gras ? Pourquoi tant de coachs le considèrent-ils comme un incontournable ?

Dans un monde où l’on cherche des solutions rapides, certains misent tout sur ce geste fondamental, parfois jusqu’à l’excès. D’autres, à l’inverse, le sous-estiment complètement. Et si la vérité se trouvait quelque part entre les deux ?

Avant d’enfiler votre tenue de sport et de vous accroupir une énième fois, prenez le temps de lire ceci. Votre corps vous dira merci.

Rééquilibrage alimentaire

3 Buddha Bowls irrésistibles : saumon, végé & express !

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✨ Envie de repas sains, colorés et incroyablement savoureux ?
Découvrez trois variations de Buddha Bowls qui vont réenchanter vos assiettes. Que vous ayez du temps, ou juste 15 minutes devant vous, vous trouverez une option adaptée à vos envies. Ces bols complets et équilibrés allient plaisir, légèreté et gourmandise… Le tout avec une présentation qui met l’eau à la bouche.

💡 À la fois simples et raffinés, ces trois recettes deviendront vite vos incontournables du quotidien. Prêts à vous régaler autrement ?

HIIT

Comment faire le inchworm avec pompe : un exercice complet pour la force et la mobilité

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L’Inchworm avec pompe est un exercice efficace qui sollicite tout le corps, combinant mobilité, gainage, force et endurance musculaire. Très apprécié dans les entraînements fonctionnels, le HIIT et les routines de préparation physique, cet exercice est parfait pour renforcer le haut du corps, activer la ceinture abdominale et améliorer la flexibilité des ischio-jambiers.

Rééquilibrage alimentaire

28 recettes saines pour un corps au Top : brûlez les graisses et faites le plein de vitalité ! 💪🔥

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Vous voulez perdre de la masse grasse tout en vous régalant ? Vous cherchez des repas sains, équilibrés et simples à préparer pour retrouver une alimentation optimale ? Ne cherchez plus !

L’alimentation joue un rôle clé dans la perte de poids durable et le rééquilibrage alimentaire. Manger léger ne signifie pas se priver, bien au contraire ! En choisissant des ingrédients naturels, riches en protéines, fibres et bons nutriments, vous favorisez la combustion des graisses tout en apportant à votre corps l’énergie dont il a besoin.

Dans cet article, découvrez 28 recettes saines et savoureuses, parfaites pour vos dîners :
✅ 14 recettes froides, légères et rafraîchissantes, idéales pour la digestion et la régénération nocturne.
✅ 14 recettes chaudes, rassasiantes et réconfortantes, pour nourrir vos muscles et stimuler votre métabolisme.

Que vous soyez en phase de perte de poids, de stabilisation ou simplement à la recherche d’une alimentation plus saine, ces plats vous aideront à atteindre vos objectifs tout en vous faisant plaisir. 🍽️

Prêt(e) à vous régaler sans culpabilité ? C’est parti pour un voyage culinaire vers un corps au top ! 🚀

Rééquilibrage alimentaire

LES 5 PIRES ALIMENTS QUI VOUS FONT GROSSIR

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Vous mangez sainement, vous faites de l’exercice, mais malgré tous vos efforts, les résultats tardent à se montrer ? Le problème pourrait venir de ces aliments qui se glissent dans votre quotidien et ruinent vos progrès en silence. Certains d’entre eux, pourtant banals ou même présentés comme « sains », sont de véritables bombes pour votre métabolisme et votre silhouette.

Dans cet article, nous allons dévoiler les 5 pires aliments qui vous font grossir. Mais ne vous inquiétez pas, sur Un-Corps-au-Top, nous avons aussi les solutions pour les remplacer. Prêt(e) à reprendre le contrôle de votre alimentation ? C’est parti ! 💪

Rééquilibrage alimentaire

7 super-aliments indispensables pour perdre du gras.

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Les super-aliments : vos alliés pour dire adieu au gras tenace

Vous rêvez d’une solution naturelle et efficace pour perdre du poids tout en prenant soin de votre santé ? Les super-aliments sont exactement ce qu’il vous faut ! Ces trésors nutritionnels regorgent de bienfaits pour votre corps et votre esprit. Riches en nutriments essentiels, ils agissent comme de véritables boosters pour brûler les graisses, réduire les fringales et améliorer votre bien-être général.

Dans cet article, nous vous présentons 7 super-aliments incontournables qui peuvent transformer votre quotidien. Mais ce n’est pas tout : pour chacun de ces super-aliments, un article complet leur est dédié ! Vous pourrez cliquer sur chaque aliment pour découvrir en détail ses bienfaits, comment l’intégrer à votre routine et pourquoi il mérite une place dans votre assiette.

Préparez-vous à explorer un univers fascinant où chaque aliment a le pouvoir de vous rapprocher de vos objectifs santé et minceur. Cliquez pour en savoir plus et plongez dans les secrets de ces super-aliments qui pourraient bien changer votre vie !

Motivation

Les 100 meilleurs conseils du Dr Sten Ekberg pour la perte de poids et la Santé.

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Imaginez avoir à disposition les meilleurs conseils d’un expert mondialement reconnu, suivi par des millions de personnes et cumulant près d’un demi-milliard de vues sur YouTube. Le Dr Sten Ekberg, ancien athlète olympique et spécialiste en santé holistique, partage à travers plus de 600 vidéos des clés précieuses pour transformer votre corps et votre esprit.

J’ai pris le temps d’explorer en profondeur ces centaines d’heures de contenu pour vous en extraire le meilleur : les 100 conseils les plus percutants et essentiels en matière de perte de masse grasse et de bien-être. Certains de ces conseils vous rappelleront peut-être des bases incontournables, mais d’autres, parfois inattendus et même contre-intuitifs, pourraient bien être les révélations qui feront toute la différence pour vous.

Dans cet article, vous découvrirez une synthèse claire et pratique de ces enseignements, conçue pour vous guider étape par étape vers une meilleure santé. Que vous cherchiez à optimiser votre perte de gras, à améliorer votre bien-être général ou simplement à adopter des habitudes durables, vous êtes au bon endroit. Alors, plongez dans ces 100 points et laissez-les inspirer votre transformation !

Bonne lecture et bon voyage vers un corps et un esprit au top !

HIIT

Comment faire le crabe main-pied

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Vous cherchez un exercice simple mais ultra-efficace pour renforcer votre tronc, améliorer votre coordination et brûler des calories ? Le Crabe Main-Pieds est fait pour vous ! Ce mouvement dynamique et ludique sollicite tout le corps en renforçant vos abdominaux, vos hanches, vos jambes, et vos épaules. En plus de travailler votre équilibre et votre stabilité, il est parfait pour sculpter votre silhouette tout en développant votre mobilité. C’est l’exercice idéal à intégrer dans vos séances de renforcement ou de HIIT. Alors, prêt(e) à découvrir ce mouvement puissant qui tonifie et améliore votre posture tout en vous faisant perdre de la masse grasse ? Essayez-le et ressentez la différence !

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