LE MOUNTAIN CLIMBER
![](https://i0.wp.com/un-corps-au-top.com/wp-content/uploads/2024/06/16-copie-1.jpg?resize=1024%2C425&ssl=1)
LE FIRE HYDRANT
![](https://i0.wp.com/un-corps-au-top.com/wp-content/uploads/2024/06/22-copie.jpg?resize=1024%2C748&ssl=1)
LE RELEVÉ DE JAMBES AU SOL
![](https://i0.wp.com/un-corps-au-top.com/wp-content/uploads/2024/06/12-copie-1.jpg?resize=1024%2C595&ssl=1)
LE SQUAT BULGARE
![](https://i0.wp.com/un-corps-au-top.com/wp-content/uploads/2024/06/2-copie.jpg?resize=1024%2C694&ssl=1)
🔥VOICI COMMENT FAIRE VOTRE SÉANCE DE HIIT, POUR BRULER 🔥🔥UN MAX DE GRAS !
Faire autant de répétitions que vous pouvez de manière intensive pendant 20 secondes.
Pendant les 20 premières secondes faire le mouvement 1
Puis repos : 10 secondes pour un niveau confirmé / 15 secondes pour niveau intermédiaire / 20 secondes pour un niveau débutant.
Puis enchainez avec le mouvement 2 et ainsi de suite jusqu’au mouvement 4.
NIVEAU CONFIRMÉ
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes.
Objectif 8 tours pour un total de 16 minutes.
NIVEAU INTERMÉDIAIRE
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 20 secondes.
Objectif 6 tours pour un total de 14 minutes.
NIVEAU DÉBUTANT
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 40 secondes
Objectif 4 tours pour un total de 10 minutes et 40 secondes.
Amusez-vous bien 😉 et dites moi ce que vous en avez pensé 👍.
VOUS ÊTES AU TOP !!!