Motivation

đŸ’ȘSURPASSEZ-VOUS AVEC LA METHODE S.M.A.R.T. !!

Temps de Lecture: 8 min

Rien de tel pour ĂȘtre motivĂ© que d’avoir des objectifs ! Les objectifs sont du carburant pour la motivation, ils vous permettent de concentrer vos efforts, donner sens et direction Ă  vos actions comme Ă  vos pensĂ©es.

« Il n’y a pas de vent favorable pour celui qui ne sait oĂč il va » SÉNÈQUE.

Pour ne jamais ĂȘtre perdu et toujours ĂȘtre motivĂ©, il vous faut des objectifs S.M.A.R.T.

 

  • S — SpĂ©cifique (simple)
  • M — Mesurable
  • A — Ambitieux (Attractif)
  • R — RĂ©aliste
  • T — Temporellement dĂ©fini

MĂ©thode trĂšs utilisĂ©e par les entrepreneurs, inventĂ©e par P.DRUCKER pour permettre aux entreprises d’atteindre de trĂšs hauts objectifs de la façon la plus claire et simple possible. Elle est parfaite et redoutablement efficace pour qui veut atteindre ses objectifs et vivre ses rĂȘves dans tous les domaines de la vie.

  • SpĂ©cifique

Votre objectif doit ĂȘtre clair, simple, comprĂ©hensible : « AVOIR UN CORPS AU TOP ! »

Simple pour vous comme pour les autres. Qu’il soit comprĂ©hensible de tous, simplement et donc plus facilement motivant et mesurable. Si votre objectif est difficile Ă  comprendre, il sera d’autan plus difficile Ă  entreprendre.

Votre objectif « UN CORPS AU TOP » est trĂšs spĂ©cifique, car il est orientĂ© rĂ©sultat, vous savez dĂ©jĂ  de maniĂšre trĂšs claire vers oĂč vous allez et ce que vous voulez atteindre.

  • Mesurable

UN CORPS AU TOP oui, mais dans quelle mesure ?

Il vous faut des indicateurs vous permettant de savoir oĂč vous en ĂȘtes, pour pouvoir mesurer vos progressions, vos performances. Vous pourrez ainsi grĂące Ă  vos indicateurs voir si vous vous rapprochez ou non de votre rĂȘve. Mesurable permet de savoir si votre objectif est atteint ou en passe de le devenir.

Par exemple : « JE VEUX AVOIR UN CORPS AU TOP, PERDRE 15 KILOS »

Perdre 15 kilos est mesurable et cet indicateur permet de renseigner les deux dimensions de l’objectif mesurable. Ces deux dimensions sont la progression et l’atteinte de l’objectif.

La progression nourrit la motivation, des indicateurs facilement mesurables garantissent une vision claire de vos progres et de la distance restant pour atteindre votre objectif.

Je veux perdre 15 kilos est mesurable et permet donc de quantifier votre progression à l’aide d’indicateurs kilos. Vous pouvez savoir simplement quel est le niveau à atteindre, si l’objectif est atteint ou non, si vous progressez vers votre objectif et à quelle vitesse.

Vous pourrez donc rester motivĂ© en voyant votre progression et entreprendre quelques modifications si nĂ©cessaire si vous notez un manque de rĂ©sultat, comme diminuer le sucrĂ© par exemple…

  • Ambitieux

Ambitieux pour que cela reprĂ©sente un dĂ©fi qui vous rendra fier lorsque vous l’aurez atteint, un objectif suffisamment grand pour que vous ne le perdiez jamais de vue. Il faut que cet objectif vous challenge.

Qu’il soit basĂ© sur des efforts, sur l’engagement que vous avez pris avec vous-mĂȘme.

UN CORPS AU TOP c’est l’occasion de se challenger de repousser ses limites, de booster sa motivation et d’avoir des rĂ©sultats formidables qui remplissent de joie et de fiertĂ©.

” À vaincre sans pĂ©ril, on triomphe sans gloire ” Pierre CORNEILLE.

Voyez grand ! et tenez bon ! vous devez faire des efforts, vous engager et vous donner Ă  fond. C’est le meilleur moyen d’atteindre vos rĂȘves.

Par exemple, pour une personne ayant des kilos en trop, perdre du poids et retrouver ou enfin avoir un physique sportif, du souffle pour courir et se mouvoir, de la force et une meilleure santé, est un objectif ambitieux.

UN CORPS AU TOP est un objectif ambitieux.

  • RĂ©aliste

Ambitieux, oui, rĂ©alisable Ă©galement, car s’il ne s’agit que d’un rĂȘve inaccessible, la frustration et l’abandon vous guettent. Ou peut-ĂȘtre mĂȘme n’allez-vous pas commencer, car votre objectif est irrĂ©alisable.

RĂ©aliste pour que vous puissiez y croire, car si au fond de vous vous savez que ce n’est pas possible, alors vous partez perdant ce qui est totalement contre-productif.

L’erreur principale est de vous comparer aux autres, plutĂŽt qu’à vous-mĂȘme. S’ils peuvent vous servir de modĂšles de motivation, la seule personne que vous devez battre est vous-mĂȘme. Vous amĂ©liorez chaque jour pour ĂȘtre au top et continuer, car le plus dur n’est pas d’y arriver, mais d’y rester.

Vouloir battre les records de natation de Michael Phelps (qui est le sportif le plus titrĂ© et le plus mĂ©daillĂ© de l’histoire des Jeux olympiques : 30 mĂ©dailles dont 23 sont en or) est un objectif pas du tout rĂ©aliste. N’est-ce pas ?

Il peut vous servir de modÚle de perfectionnement, de motivation pour vous donner à fond. Il vous faut donc trouver des objectifs réalisables, mettre la barre haut pour que cela vous motive et rester réaliste pour que vous puissiez les atteindre.

Nous surestimons souvent ce que nous pouvons faire en un mois et sous-estimons ce que l’on peut faire en un an. Ne minimisez pas le temps nĂ©cessaire pour atteindre vos rĂȘves et donnez-vous Ă  fond ! Vous devez trouver la limite Ă  ne pas dĂ©passer pour rester dans le « rĂ©aliste ».

Ne vous ĂŽtez pas le pouvoir par le vouloir, personnellement je voudrais nager deux fois plus vite que Michael Phelps, mais mĂȘme lui ne peut pas. C’est non rĂ©alisable (mĂȘme l’égaler d’ailleurs, en tout cas pour moi), par contre je peux amĂ©liorer ma vitesse, faire le 100 mĂštres papillon en cinq secondes de moins que mon record actuel (je nage comme un caillou ;) )

Pour rĂ©aliser cela, il faut un objectif S.M.A.R.T !

  • Temporellement dĂ©fini

Votre objectif doit avoir un dĂ©but et une fin, des Ă©tapes. Cela permet de se repĂ©rer dans le temps d’utiliser Ă  bon escient son Ă©nergie et de pouvoir mesurer ses progrĂšs et de continuer les efforts payants, car le temps est comptĂ©. Il vous faudra bien dĂ©finir le temps nĂ©cessaire pour progresser et atteindre vos rĂȘves. Si vous ne vous laissez pas assez de temps alors ce n’est pas rĂ©aliste et si vous vous laissez trop de temps alors ça n’est pas ambitieux, et si vous ne dĂ©finissez pas un dĂ©but et une fin ce n’est pas motivant.

« Je commence le programme d’initiation de 12 semaines de HIIT aujourd’hui ou par exemple Le 03/.. »

UN OBJECTIF NON S.M.A.R.T :

« Je veux perdre 15 kilos »

UN OBJECTIF S.M.A.R.T :

« JE VEUX UN CORPS AU TOP, PERDRE 15 KILOS EN 3 MOIS JE COMMENCE AUJOURD’HUI »

Cet objectif est bien spĂ©cifique, le chemin Ă  suivre est clair et la progression est mesurable. Il est temporellement dĂ©fini et rĂ©aliste, 5 kilos par mois demandent beaucoup d’effort ce qui le rend ambitieux (selon votre physique et votre niveau sportif).

OBJECTIF ATTEINT !!

  • LE COURONNEMENT

UN CORPS AU TOP c’est accomplir et vous accomplir.

C’est accomplir votre mission pour atteindre vos objectifs, vos rĂȘves et c’est vous accomplir en tant qu’ĂȘtre humain en dĂ©veloppant des qualitĂ©s telles que l’autodiscipline, la confiance en soi…

L’atteinte d’objectif S.M.A.R.T vous remplit de joie, d’énergie et l’avantage avec UN CORPS AU TOP est que votre objectif est Ă  long terme et continu avec de nouveaux dĂ©fis.

UN CORPS AU TOP c’est un cercle vertueux, une joie sans fin, mais pas sans efforts. Efforts qui seront proportionnels aux degrĂ©s de satisfaction ressentis Ă  chaque objectif atteint.

Vous avez la possibilitĂ© d’utiliser la puissance qui est en vous et d’avancer chaque jour pour donner le meilleur de vous mĂȘme

Donnez vie Ă  vos rĂȘves !

Soyez SMART (intelligent en anglais) avec UN CORPS AU TOP et la méthode S.M.A.R.T

La mĂ©thode S.M.A.R.T est simple et trĂšs efficace !

Connaissiez-vous cette mĂ©thode ?

Quel est votre objectif S.M.AR.T ?

Dites-le-moi dans les commentaires.

Surprise !!!  Il manque deux lettres, rare sont ceux qui le savent et vous saurez tout avec UN CORPS AU TOP !! vous avez la possibilitĂ© de le dĂ©couvrir dans l’article le E et le F 😉.


 

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8 commentaires

  • Laurent Autop

    Bonjour Chapeline,
    trĂšs bonne mĂ©thode en effet, tu verras que la mise en place est simple. MĂ©thode excellente pour ĂȘtre au top.
    #derienavecgrandplaisir.

  • Chapeline

    Bonjour,
    TrĂšs bonne mĂ©thode il semblerait, maintenant Ă  mettre en place. Ça c’est une autre histoire 😧, courage pour un corps au top.
    #mercilaurent 👍😊

  • Laurent Autop

    Bonjour JUL !

    J’adore lire ce genre de message. Le fait de savoir que çà vous donne envie de vous remettre au sport et de pratiquer le HIIT est une une excellente nouvelle.
    Profitez du programme de 12 semaines de HIIT totalement gratuit.
    Ă  bientĂŽt !

  • JUL

    PAS MAL !
    JE VAIS ESSAYER. J’EN AI VRAIMENT BESOIN MERCI. JE VAIS ENFIN ME REMETTRE AU SPORT. SUPER LE SITE JE DÉCOUVRE LE HIIT JE VAIS PRATIQUER GRÂCE À VOUS.

  • Laurent Autop

    Salut !
    Merci MARCEL content d’avoir contribuer Ă  embellir ta journĂ©e.
    GĂ©nial tu vas donc t’y mettre et reprendre les choses en mains pour UN CORPS AU TOP !
    Profite du programme gratuit, 12 semaines de HIIT pour s’initier et perdre du gras pour un corps au top !
    RĂ©ussite garantie.
    Tu m’en dira des nouvelles. A bientot.

  • Laurent Autop

    Bonjour Melle Elonda !
    Content de lire que cet article et ce site t’apportent du positif pour atteindre tes objectifs.
    Merci Ă  toi pour ton commentaire.
    Tu es au top !

  • Melle Elonda

    Bonjour,
    Moi qui est des difficultĂ©s Ă  conserver le cap de ma volontĂ© et Ă  transformer mes intentions en rĂ©alitĂ© dans tout les domaines, j’utiliserais dorenavent cette mĂ©thode comme un guide. Cela semble vraiment simple et trĂšs clair pour une mise en pratique.
    Surtout je garderais Ă  l’esprit la phrase suivante “C’est accomplir votre mission pour atteindre vos objectifs, vos rĂȘves et c’est vous accomplir en tant qu’ĂȘtre humain” = Parfait pour prioriser mon objectif.
    Merci Laurent Autop pour cet article.

  • Marcel

    Salut ! je dĂ©couvre c’est super !
    Mon objectif SMART c’est de faire le programme gratuit ! J’ai besoin d’un corps au top, trop de laisser aller…
    Je ne connaissais ni ton site ni la méthode SMART. La journée commence bien ! Merci !

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