🔥HIIT#3 ABDOS FESSIERS, POUR DES FESSES MUSCLÉES UN VENTRE PLAT ET BRULER UN MAX DE GRAS (attention ça pique)🔥🔥 !

Table des matières

Voici votre HIIT#3 pour le plus grand plaisir de vos abdos et de vos muscles glutéaux (fessiers)

LE MOUNTAIN CLIMBER

LE FIRE HYDRANT

LE RELEVÉ DE JAMBES AU SOL

LE SQUAT BULGARE

🔥VOICI COMMENT FAIRE VOTRE SÉANCE DE HIIT, POUR BRULER 🔥🔥UN MAX DE GRAS !

Faire autant de répétitions que vous pouvez de manière intensive pendant 20 secondes.

Pendant les 20 premières secondes faire le mouvement 1

Puis repos : 10 secondes pour un niveau confirmé / 15 secondes pour niveau intermédiaire / 20 secondes pour un niveau débutant.

Puis enchainez avec le mouvement 2 et ainsi de suite jusqu’au mouvement 4.


NIVEAU CONFIRMÉ

1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes.

Objectif 8 tours pour un total de 16 minutes.


NIVEAU INTERMÉDIAIRE

1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 20 secondes.

Objectif 6 tours pour un total de 14 minutes.


NIVEAU DÉBUTANT

1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 40 secondes

Objectif 4 tours pour un total de 10 minutes et 40 secondes.


Amusez-vous bien 😉 et dites moi ce que vous en avez pensé 👍.

VOUS ÊTES AU TOP !!!


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