LE MOUNTAIN CLIMBER
LE FIRE HYDRANT
LE RELEVÉ DE JAMBES AU SOL
LE SQUAT BULGARE
🔥VOICI COMMENT FAIRE VOTRE SÉANCE DE HIIT, POUR BRULER 🔥🔥UN MAX DE GRAS !
Réalisez autant de répétitions que possible de manière intensive pendant 20 secondes.
1️⃣ Pendant les 20 premières secondes, effectuez le mouvement 1.
🕒 Ensuite, prenez une pause en fonction de votre niveau :
- 10 secondes pour les confirmés,
- 15 secondes pour les intermédiaires,
- 20 secondes pour les débutants.
2️⃣ Poursuivez avec le mouvement 2, et ainsi de suite jusqu’au mouvement 4.
NIVEAU CONFIRMÉ
- 1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes.
- Objectif : 8 tours, soit un total de 16 minutes.
NIVEAU INTERMÉDIAIRE
- 1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 20 secondes.
- Objectif : 6 tours, soit un total de 14 minutes.
NIVEAU DÉBUTANT
- 1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 40 secondes.
- Objectif : 4 tours, soit un total de 10 minutes et 40 secondes.
Amusez-vous bien 😉 et dites-moi ce que vous en avez pensé 👍.
Vous êtes au top !!! 💪
