🔥HIIT#3 ABDOS FESSIERS, POUR DES FESSES MUSCLÉES UN VENTRE PLAT ET BRULER UN MAX DE GRAS (attention ça pique)🔥🔥 !

Table des matières

Voici votre HIIT#3 pour le plus grand plaisir de vos abdos et de vos muscles glutéaux (fessiers)

LE MOUNTAIN CLIMBER

LE FIRE HYDRANT

LE RELEVÉ DE JAMBES AU SOL

LE SQUAT BULGARE

🔥VOICI COMMENT FAIRE VOTRE SÉANCE DE HIIT, POUR BRULER 🔥🔥UN MAX DE GRAS !

Réalisez autant de répétitions que possible de manière intensive pendant 20 secondes.

1️⃣ Pendant les 20 premières secondes, effectuez le mouvement 1.

🕒 Ensuite, prenez une pause en fonction de votre niveau :

  • 10 secondes pour les confirmés,
  • 15 secondes pour les intermédiaires,
  • 20 secondes pour les débutants.

2️⃣ Poursuivez avec le mouvement 2, et ainsi de suite jusqu’au mouvement 4.

NIVEAU CONFIRMÉ

  • 1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes.
  • Objectif : 8 tours, soit un total de 16 minutes.

NIVEAU INTERMÉDIAIRE

  • 1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 20 secondes.
  • Objectif : 6 tours, soit un total de 14 minutes.

NIVEAU DÉBUTANT

  • 1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 40 secondes.
  • Objectif : 4 tours, soit un total de 10 minutes et 40 secondes.

Amusez-vous bien 😉 et dites-moi ce que vous en avez pensé 👍.

Vous êtes au top !!! 💪

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