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HIIT#4 FULL BODY TOUS NIVEAUX.

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Le full body en mode HIIT est une méthode pour perdre du gras qui combine des exercices complets pour tout votre corps avec des intervalles de haute intensité. Ce type de séance est conçu pour maximiser vos résultats en un minimum de temps, en travaillant à la fois la force, l'endurance et le cardio. Que vous soyez totalement débutant, un adepte du fitness ou que vous cherchiez à dynamiser votre routine, le HIIT full body que je vous propose, offre une approche efficace pour brûler un max de gras, tonifier vos muscles et améliorer votre condition physique. Bonne lecture.

MOUVEMENT 1 FENTES AVANT

MOUVEMENT 2 POMPES (SI TROP DIFFICILE FAIRE VARIANTE SUR GENOUX)

MOUVEMENT 3 LE SUPER(WHO)MAN

MOUVEMENT 4 LA PLANCHE

🔥VOICI COMMENT FAIRE VOTRE SÉANCE DE HIIT FULL BODY TOUS NIVEAUX, POUR BRULER 🔥🔥UN MAX DE GRAS !

Réalisez autant de répétitions que possible pendant 20 secondes, en suivant cette structure :

1️⃣ Mouvement 1 pendant 20 secondes.
🕒 Ensuite, prenez une pause adaptée à votre niveau :

  • 10 secondes pour les confirmés,
  • 15 secondes pour les intermédiaires,
  • 20 secondes pour les débutants.

2️⃣ Enchaînez avec le mouvement 2, puis continuez ainsi jusqu’au mouvement 4.

NIVEAU CONFIRMÉ
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes.
Objectif : 8 tours pour un total de 16 minutes.

NIVEAU INTERMÉDIAIRE
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 20 secondes.
Objectif : 6 tours pour un total de 14 minutes.

NIVEAU DÉBUTANT
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 40 secondes.
Objectif : 4 tours pour un total de 10 minutes et 40 secondes.

😉 Amusez-vous bien et dites-moi ce que vous en avez pensé 👍.

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