đŸ”„SÉANCE DE 5 MINUTES HIIT ABDOS FESSIERS DÉBUTANTS SANS SAUT SANS MATÉRIEL POUR BRULER DU GRAS đŸ”„đŸ”„ !

Table des matiĂšres

Vous ĂȘtes Ă  la recherche d'un moyen rapide et efficace pour brĂ»ler des graisses tout en tonifiant vos abdominaux et vos fessiers, mais vous manquez de temps et d'Ă©quipement spĂ©cialisĂ© ? Ne cherchez pas plus loin ! Cette sĂ©ance de HIIT de 5 minutes est spĂ©cialement conçue pour les dĂ©butants, ne nĂ©cessite aucun saut et aucun matĂ©riel, et peut ĂȘtre rĂ©alisĂ©e dans le confort de votre foyer. Avec des exercices ciblĂ©s et des intervalles intenses, vous pouvez maximiser votre temps et vos rĂ©sultats. PrĂ©parez-vous Ă  stimuler votre mĂ©tabolisme avec cette sĂ©ance rapide et trĂšs efficace."

MOUVEMENT 1 : HIP THRUST (détails du mouvement cliquez ici)

MOUVEMENT 2 : LA PLANCHE (détails du mouvement cliquez ici)

MOUVEMENT 3 : DONKEY KICK JAMBE TENDUE (détails du mouvement cliquez ici)

MOUVEMENT 4 : PLANCHE LATÉRALE (dĂ©tails du mouvement cliquez ici)

VOICI COMMENT FAIRE VOTRE SÉANCE DE HIIT ABDOS FESSIERS DÉBUTANTS SANS SAUT SANS MATÉRIEL.

Pour les mouvements en faire autant que vous le pouvez pendant 20 secondes, pour les statiques tenir la position pendant 20 secondes.

Repos : 20 secondes

Pendant les 20 premiĂšres secondes faire le mouvement 1, repos 20 secondes, puis enchainez avec le mouvement 2…

Vous répétez le tout 8 fois à un rythme intensif, pour un total de 5 minutes et 20 secondes.

Amusez-vous bien 😉 et dites moi ce que vous en avez pensĂ© 👍.

VOUS ÊTES AU TOP !!!

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