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COMMENT FAIRE LE PONT (HIP-THRUST) ?
Table des matières
Le top exercice pour des fesses au top !!!
Quels muscles entrent en action lors du pont ?
Avantages
POSITION DE DÉPART
EXÉCUTION
(Les lecteurs de cet article ont également lu : Comment faire la planche ?)
RESPIRATION
VARIANTES
Détails de taille
Voici comment vous pouvez faire une séance HIIT AVEC HIP-THRUST.
NIVEAU CONFIRMÉ
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes. Objectif 8 tours pour un total de 16 minutes.NIVEAU INTERMÉDIAIRE
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 20 secondes. Objectif 6 tours pour un total de 14 minutes.NIVEAU DÉBUTANT
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 40 secondes Objectif 4 tours pour un total de 10 minutes et 40 secondes.VOUS ÊTES AU TOP !!!
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