Perturbe vos hormones sexuels.
Mesdames, sachez que vous êtes également concernées, je le précise, car je vais parler de testostérone, ce qui pourrait vous laisser penser que vous n’êtes pas concernées, sachez tout de même que si vos hormones sexuelles sont perturbées cela jouera sur votre cycle menstruel et votre libido…
Un gros ventre va de pair avec un excès de graisse viscérale, ce qui aura pour effet d’augmenter l’activité de l’enzyme aromatase, présente dans vos cellules adipeuses. Cette enzyme convertit votre testostérone, en œstradiol, une forme d’œstrogène, dans le processus de biosynthèse des hormones sexuelles. En bref, un gros ventre égale un surplus de graisse viscérale qui entraîne une conversion de votre testostérone en œstrogènes.
Une fois que votre testostérone est convertie en œstrogènes, cela va créer un déséquilibre hormonal dans votre organisme. Un niveau accru d’œstrogènes par rapport à la testostérone peut conduire à une condition appelée déséquilibre hormonal ou dominance œstrogénique, où les effets des œstrogènes prédominent par rapport à ceux de la testostérone.
Un déséquilibre hormonal peut avoir divers effets sur votre santé, y compris une diminution de la libido, des problèmes de fertilité, une diminution de la masse musculaire, une augmentation de la masse grasse, une diminution de la densité osseuse, des changements d’humeur, des troubles du sommeil et d’autres problèmes de santé associés à un faible taux de testostérone et à un excès d’œstrogènes.
Vous « étrangle » la nuit.
Beaucoup d’hommes ronflent, mais peu se rendent compte que leur grognement en milieu de nuit est causé par un excès de poids.
Lorsque l’excès de graisse est concentré autour de la région abdominale, cela provoque un certain nombre de problèmes de santé qui semblent évidents, mais on pense rarement à l’apnée du sommeil. Lorsque vous avez un excès de tissu adipeux autour de votre gorge, il peut obstruer les voies respiratoires pendant votre sommeil, provoquant des pauses dans votre respiration ou des respirations superficielles, ce qui justement caractérise l’apnée du sommeil. Cette situation entraîne une mauvaise qualité de sommeil et des complications à long terme si elle n’est pas traitée.
Le Journal of Internal Medicine a publié une étude qui a mis en évidence une corrélation entre l’apnée du sommeil et l’accumulation de graisse viscérale abdominale. Cette recherche suggère que l’excès de graisse autour de la région abdominale augmente le risque de développer l’apnée du sommeil.
En comprenant cette corrélation entre l’apnée du sommeil et l’accumulation de graisse viscérale abdominale, il devient encore plus important de prendre des mesures pour réduire l’excès de graisse abdominale, notamment par le biais d’un rééquilibrage alimentaire, de la pratique du HIIT et/ou la pratique du jeûne séquentiel. Cela va réduire vos risques de faire de l’apnée du sommeil, mais aussi améliorer votre qualité globale du sommeil, favoriser une meilleure santé respiratoire et cardiovasculaire et surtout vous faire perdre votre gros ventre !
Vous rend malade
Comme nous avons pu le voir, le fait d’avoir une surcharge pondérale et en particulier un gros ventre crée un déséquilibre hormonal, sachez que ce déséquilibre augmente vos risques de développer certaines maladies, telles que l’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains cancers liés aux hormones, comme le cancer du sein chez les hommes et les femmes (oui, les hommes aussi peuvent avoir un cancer du sein).
Votre gros ventre affecte vos niveaux de cytokines en perturbant le fonctionnement de votre système immunitaire. Les cytokines sont des molécules impliquées dans la régulation de la réponse immunitaire et de l’inflammation dans votre corps. Lorsque vous avez un excès de graisse abdominale, ça perturbe l’équilibre des cytokines, ce qui contribue à l’inflammation chronique et à la dysfonction immunitaire. Cela augmente vos risques de développer des maladies chroniques liés à l’inflammation et à l’immunité.
Votre graisse viscérale, celle qui s’accumule autour de vos organes internes dans votre cavité abdominale, est particulièrement liée à l’insuline et à la résistance à l’insuline. L’insuline est une hormone clé dans la régulation de votre glycémie (taux de sucre dans le sang). Lorsque vous mangez, votre corps libère de l’insuline pour aider à transporter le glucose des aliments vers les cellules pour l’utiliser comme source d’énergie. Cependant, si vous avez une résistance à l’insuline, vos cellules deviennent moins sensibles à l’action de l’insuline, ce qui signifie que le glucose reste dans votre sang, entraînant une hyperglycémie.
La résistance à l’insuline est un facteur clé dans le développement du diabète de type 2. L’excès de graisse viscérale est associé à une augmentation de la résistance à l’insuline, car les cellules graisseuses libèrent des substances chimiques qui interfèrent avec le fonctionnement normal de l’insuline. Par conséquent, plus vous avez de graisse viscérale, plus vous avez de risques de développer une résistance à l’insuline et, éventuellement, un diabète de type 2.
En plus de la simple question esthétique, il est important pour vous de réduire l’accumulation de graisse viscérale et la résistance à l’insuline pour réduire vos risques de développer des problèmes métaboliques tels que le diabète de type 2.
Afin de vous débarrasser de votre gros ventre et des problèmes de santé qu’il entraîne, je ne peux que vous encourager à pratiquer le jeûne séquentiel, vous pouvez télécharger votre guide gratuit en cliquant ici.
Le phénomène des maigres gras
Parfois, les gens qui semblent minces à l’extérieur peuvent aussi avoir un excès de graisse viscérale, même s’ils ne présentent pas de ventre proéminent, ils ont un gros ventre intérieur, tout est compressé. C’est ce qu’on appelle parfois le phénomène des « maigres gras ». Ces individus peuvent avoir un pourcentage élevé de graisse corporelle par rapport à leur masse musculaire, ce qui peut entraîner une accumulation de graisse autour des organes internes, y compris dans la région abdominale.
Ce phénomène est souvent associé à un mode de vie malsain, caractérisé par une alimentation déséquilibrée, une sédentarité et d’autres facteurs de risque similaires à ceux qui contribuent à l’obésité. Cette accumulation de graisse viscérale chez les « maigres gras » peut également perturber le fonctionnement du système immunitaire et augmenter le risque de développer des problèmes de santé tels que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et d’autres maladies métaboliques.
Ainsi, même si quelqu’un semble mince à l’extérieur, il peut être « gros » à l’intérieur, il est important de considérer non seulement l’apparence physique, mais aussi d’autres facteurs tels que le mode de vie et la composition corporelle totale, car il s’agit également d’évaluer le risque de maladies métaboliques et cardiovasculaires. Avoir des habitudes de vie saines, telles qu’une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir une santé optimale, quelle que soit la silhouette extérieure, car certains sans le savoir ont un « gros ventre intérieur ».
Le top dans ce cas est de rééquilibrer votre alimentation, j’ai un guide complet sur le rééquilibrage alimentaire pour vous aider à vous débarrasser de tout risque et surtout de votre gros ventre qu’il soit extérieur ou intérieur pour le télécharger cliquez ici.
Le piège du « ventre dur »
Lorsque la graisse viscérale s’accumule autour de vos organes internes dans votre cavité abdominale, cela peut créer une apparence de ventre qui semble solide au toucher. Contrairement au tissu adipeux sous-cutané moins profond, qui est plus mou et flasque, la graisse viscérale peut donner une sensation de dureté en raison de sa proximité avec les organes internes et de sa nature dense.
En raison de sa proximité avec les organes internes, la graisse viscérale peut exercer une pression sur vos organes et perturber leur fonctionnement normal, ce qui peut être un signe de danger pour votre santé.
Il est donc important de pouvoir reconnaître que même si votre ventre est dur ce qui peut ne pas sembler aussi évident que du tissu adipeux flasque, il indique néanmoins également une accumulation de graisse viscérale qui présente des risques pour votre santé. Il va vous falloir adopter des mesures pour réduire ces excès de graisse abdominale, c’est pour cela que je vous offre une formation de 3 mois pour perdre du gras grâce au HIIT (cliquez ici pour la télécharger).
Maltodextrine et autres copines…
Sur un-corps-au-top.com, je souligne un point crucial qui est la difficulté de lutter contre la graisse corporelle, en particulier à mesure que vous vieillissez, et je mets en lumière le rôle des sucres cachés dans de nombreux aliments transformés. Les sucres ajoutés, souvent dissimulés sous divers noms dans les étiquettes nutritionnelles.
Les aliments transformés, tels que les poitrines de poulet panées ou les produits de poulet contenant des ingrédients comme la maltodextrine, sont des exemples courants de sources cachées de sucre. La maltodextrine, bien qu’elle puisse ne pas sembler aussi évidente que le sucre ordinaire, est en fait un hydrate de carbone rapidement digestible qui provoque une augmentation rapide de votre glycémie et, par conséquent, une sécrétion accrue d’insuline.
De même, les shakes d’entraînement contenant des poudres de protéines peuvent également être chargés de sucres ajoutés pour améliorer le goût. Ces sucres peuvent entraîner une réponse insulinique élevée, ce qui peut contrecarrer les objectifs de stabilité de la glycémie et de contrôle du poids.
Pour maintenir des niveaux de sucre dans le sang stables et soutenir une composition corporelle saine, il est important de surveiller la consommation de sucres ajoutés, de privilégier les aliments entiers non transformés et de lire attentivement les étiquettes nutritionnelles pour repérer les sucres cachés. En optant pour une alimentation équilibrée et en évitant les pièges des aliments transformés riches en sucres ajoutés, on peut mieux soutenir la santé métabolique et faire en sorte de perdre son gros ventre.
Vous avez maintenant après lecture de cet article, encore plus de raison de perdre vos gros ventres, et surtout encore plus de moyens.
Il y a un point également à prendre en compte pour vous aider à perdre du gras, qui est la gestion du stress, c’est un élément très important à prendre en compte. Je vous encourage pour cela à pratiquer la méditation de pleine conscience (vous pouvez télécharger votre guide complet en cliquant ici) et à découvrir également l’état d’esprit de synergie qui peut littéralement changer votre vie à jamais, vous pouvez télécharger votre guide gratuit en cliquant ici.
Téléchargez sans modération, en attendant je vous souhaite le meilleur, vous êtes au top ! 😉.
