MOUVEMENT 1 : Levés de genoux (sprint sur place)
MOUVEMENT 2 : relevés de jambes au sol
Mouvement 3 : squats
Mouvement 4 : mountain climber
🔥VOICI COMMENT FAIRE VOTRE SÉANCE DE HIIT, POUR BRULER 🔥🔥UN MAX DE GRAS !
Faire autant de répétitions que vous pouvez de manière intensive pendant 20 secondes.
Pendant les 20 premières secondes faire le mouvement 1
Puis repos : 10 secondes pour un niveau confirmé / 15 secondes pour niveau intermédiaire / 20 secondes pour un niveau débutant.
Puis enchainez avec le mouvement 2 et ainsi de suite jusqu’au mouvement 4.
NIVEAU CONFIRMÉ
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes.
Objectif 8 tours pour un total de 16 minutes.
NIVEAU INTERMÉDIAIRE
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 20 secondes.
Objectif 6 tours pour un total de 14 minutes.
NIVEAU DÉBUTANT
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 40 secondes
Objectif 4 tours pour un total de 10 minutes et 40 secondes.
Amusez-vous bien 😉 et dites moi ce que vous en avez pensé 👍.
VOUS ÊTES AU TOP !!!
