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Comment faire des levés de genoux (sprint sur place) ?
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Souvent utilisé comme exercice d’ échauffement, il mérite pourtant une place de choix dans vos HIIT, car c’est un exercice simple efficace pour la fonte de gras et pratique, car il ne prend pas beaucoup de place. Les levés de genoux consistent à courir sur place et dans le cadre du HIIT à sprinter sur place.QUELS MUSCLES ENTRENT EN ACTIONS LORS DES LEVÉS DE GENOUX ?
Les principaux muscles recrutés sont :BIEN FAIRE LES LEVÉS DE GENOUX !

Nous allons maintenant voir comment faire des levés de genoux. Bien faire ce mouvement est simple et parfait pour un débutant comme pour un confirmé, mais comme toujours encore faut-il connaitre les bonnes bases pour une exécution et des résultats au top.POSITION
EXÉCUTION
Détails de taille :
AUTRE VERSION
Les mains en l’air
Une version simple pour intensifier l’exercice consiste à garder les mains au ciel tout le long de l’exercice(les lecteurs de cet article ont également lu : Comment faire des dips ?)
4 avantages des levés de genoux
Ventre plat
Cet exercice peut-être pratiqué également dans le but de recruter vos abdominaux en profondeur et favoriser un ventre plat.Dessine les abdominaux
Comme je viens de vous l’indiquer, les levés de genoux recrutent vos abdominaux en profondeur. L’intensité du HIIT vous permet de muscler votre sangle abdominale et favorise ainsi des abdominaux apparents.Brûleur de graisses
Aide à éliminer la cellulite aqueuse
Il y a 3 sortes de cellulite comme je l’explique dans l’article « la cellulite chez les hommes et les femmes comment l’éliminer ». La pratique du HIIT à la piscine (ou à la mer) dont les levés de genoux immergés dans l’eau jusqu’aux hanches favorisent l’élimination de la cellulite aqueuse.Voici comment vous pouvez faire une séance HIIT levés de genoux.
NIVEAU CONFIRMÉ
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes. Objectif 8 tours pour un total de 16 minutes.NIVEAU INTERMÉDIAIRE
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 20 secondes. Objectif 6 tours pour un total de 14 minutes.NIVEAU DÉBUTANT
1 tour = mouvements 1/2/3/4 = 2 minutes et 40 secondes Objectif 4 tours pour un total de 10 minutes et 40 secondes.Connaissiez-vous les bienfaits de ce mouvement ?
VOUS ÊTES AU TOP !!!!
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