⚠️ SANS ÇA PAS DE PERTE DE GRAS !

Sans quoi au juste, que faut-il encore pour enfin y arriver ?

Il ne s’agit pas seulement d’y arriver, mais surtout de rester au top.

La perte de poids, la perte de gras, tout comme d’autres objectifs liés à la santé et au bien-être, est un défi continu. Beaucoup de gens rencontrent des difficultés à maintenir leurs résultats à long terme. Plusieurs facteurs contribuent à cette situation, notamment des changements de mode de vie insoutenables, des attentes irréalistes, des habitudes alimentaires difficiles à maintenir, et parfois des problèmes émotionnels sous-jacents.

J’aurai beau vous donner cette liste ci-dessous d’excellents conseils pour perdre du gras définitivement, cela ne suffira pas.

Je vous explique pourquoi après cette liste de conseils en 7 points :

1. Les changements que vous apportez à votre alimentation et à votre activité physique doivent être durables à long terme. Évitez les régimes drastiques qui ne sont pas viables sur le long terme.
2. Fixez des objectifs atteignables et réalistes. Cela vous permettra de maintenir votre motivation et de célébrer les petites victoires le long du chemin.
3. Adoptez une alimentation équilibrée et variée, faites un rééquilibrage alimentaire. Évitez les régimes restrictifs qui vont vous conduire à des fringales et à des compulsions alimentaires.
4. Intégrez l’exercice dans votre routine quotidienne de manière régulière. Trouvez des activités que vous appréciez afin de les maintenir à long terme, je vous recommande le HIIT.
5. Le stress et les émotions peuvent avoir un impact sur les habitudes alimentaires. Trouvez des moyens sains de faire face au stress, comme la méditation, le yoga ou d’autres activités relaxantes.
6. Apprenez à reconnaître les signaux de votre corps pour savoir quand vous avez faim et quand vous êtes rassasié, pour cela lisez mon article : « stop à l’alimentation émotionnelle sans faim »
7. Partagez vos objectifs avec des amis, des membres de votre famille ou rejoignez des groupes de soutien. Le soutien social peut jouer un rôle essentiel dans le maintien de la motivation.

Pour que tout cela puisse fonctionner, il faut changer une chose cruciale : « votre paradigme »

Qu’est-ce qu’un paradigme ?

Le mot vient du grec paradeigma qui signifie « modèle » ou exemple.

Un paradigme c’est vous maintenant, vous et surtout votre façon de voir le monde, c’est votre programme mental.

C’est l’addition de vos habitudes, de vos croyances, de vos comportements, qui crée en vous une sorte de programme mental à travers lequel vous pensez et agissez, très souvent de manière inconsciente.

C’est donc votre représentation du monde, la manière dont vous percevez et comprenez le monde qui vous entoure.

Comme je l’explique dans mon a propos l’être humain, est fait pour relever des défis c’est dans son ADN et le paradigme est un défi.

Pour être plus précis, c’est le changement de paradigme qui est un défi.

Changer votre regard sur votre vie et votre vie change. Beaucoup comprennent cette phrase et son tout à fait d’accord avec ça.

« Changer votre regard sur votre vie et votre vie change » souligne l’importance de la perspective et de l’attitude dans la façon dont vous percevez votre réalité. Cela rejoint le concept du verre à moitié vide ou à moitié plein, qui représente métaphoriquement la manière dont vous pouvez interpréter une situation.

C’est un fait que la perspective que vous choisissez d’adopter à un impact majeur sur votre bien-être émotionnel et votre capacité à surmonter les défis.

Voir le verre à moitié plein ne signifie pas ignorer les difficultés ou les défis. Cela implique plutôt de cultiver un optimisme réaliste, en reconnaissant les aspects positifs tout en restant conscient des réalités.

Choisir de voir le verre à moitié plein n’est pas toujours facile, surtout lorsque les circonstances sont difficiles. Cependant, c’est un choix conscient que vous pouvez faire pour favoriser une perspective plus constructive.

Bien sûr, il est important de reconnaître que chacun a des expériences et des défis uniques, et il n’est pas toujours facile de maintenir une attitude positive en toutes circonstances. Cependant, le pouvoir d’un nouveau paradigme donne la capacité à changer sa perspective, cela joue un rôle significatif dans votre bien-être.

Cela vous demande de prendre les commandes de votre vie et de décider de voir, de vivre, de ressentir les choses autrement, pour enfin agir autrement et obtenir des résultats différents.

Cela réside dans le choix que vous devez prendre, et comment vous choisissez de mener votre vie.

LE DIFFICILE CHOIX DE CHANGER DE PARADIGME

Si cela était facile, tout le monde le ferait, mais changer de paradigme, demande un certain panache, du courage, car il s’agit d’un véritable défi.

Sur un corps au top, nous aimons les défis, car nous savons que c’est là que s’opèrent les changements les plus profonds.

Cela va souvent à l’encontre de vos croyances les plus profondes, de vos habitudes, parfois de votre éducation.

Il faut désapprendre ce que vous connaissez déjà ce qui peut être un processus difficile, car cela nécessite non seulement la volonté de remettre en question vos propres convictions, mais aussi de surmonter les résistances mentales et émotionnelles associées à ce processus.

L’engagement dans ce processus de changement de paradigme est crucial. Il demande une ouverture d’esprit, une disposition à remettre en question les idées préconçues, et la capacité à embrasser de nouvelles perspectives. C’est un voyage qui est stimulant, mais aussi exigeant.

Le changement de paradigme est souvent nécessaire pour innover, s’adapter à de nouvelles circonstances ou résoudre des problèmes complexes. Il peut conduire à une croissance personnelle et à une évolution positive, mais il nécessite effectivement un effort constant et une volonté de remise en question de soi-même.

La clé est la répétition

Connaitre le chemin n’est pas la même chose que d’arpenter le chemin

MATRIX

La construction d’un paradigme repose souvent sur la répétition et l’intégration profonde des connaissances acquises. Il ne s’agit pas simplement d’accumuler des informations de manière superficielle, mais plutôt de les assimiler et de les appliquer de manière pratique dans votre vie quotidienne.

L’incarnation des enseignements est un aspect clé de ce processus. Cela implique de mettre en pratique ce que vous avez appris, de le vivre au quotidien, et non pas simplement de passer d’une source d’information à une autre sans vraiment en intégrer les leçons. En incarnant les enseignements, vous donnez vie à ces idées, vous les rendez tangibles dans vos actions et vos choix.

Cette approche favorise un apprentissage plus profond et une transformation réelle, car elle va au-delà de la simple accumulation de connaissances théoriques (connaitre le chemin). Elle vous engage dans un processus de changement comportemental et de développement personnel. C’est en mettant en pratique ce que l’on sait (arpenter le chemin) que l’on peut véritablement construire un paradigme solide.

L‘IMPORTANCE DE LA CLARTÉ

La clarté de vos objectifs la répétition sont importantes pour intégrer ces objectifs dans votre esprit. Vous devez apprendre à gérer votre emploi du temps.

En définissant clairement ce que vous voulez dans la vie, vous créez une vision tangible de vos objectifs. La mise par écrit de ces objectifs est un moyen puissant de les formaliser et de les rendre plus concrets. Cela vous aide à clarifier vos aspirations et à établir une base solide pour travailler vers leur réalisation.

La répétition est cruciale pour intégrer ces objectifs dans votre subconscient. Cela peut se faire à travers la répétition d’affirmations positives liées à vos objectifs, la visualisation régulière de votre réussite, ou même la création d’un plan d’action concret que vous revoyez régulièrement. La répétition aide à renforcer ces idées dans votre esprit, créant ainsi un impact plus durable.

INITIER UN VÉRITABLE CHANGEMENT

Vous êtes conditionné par des facteurs extérieurs tels que la culture, la société, les normes sociales, les attentes familiales…

Initier un véritable changement commence par une transformation intérieure. Cela signifie que vous devez remettre en question vos croyances profondes, vos schémas de pensée, vos habitudes et vos réponses conditionnées aux stimuli externes. En modifiant votre perspective interne, vous pouvez développer une plus grande résilience face aux pressions extérieures et prendre des décisions plus alignées avec vos valeurs et vos objectifs personnels.

Cette démarche implique la prise de conscience de vos pensées automatiques, la remise en question de vos propres préjugés, la réévaluation de vos priorités et la recherche d’un équilibre entre ce que vous êtes et ce que notre environnement attend de vous.

Le changement intérieur est le catalyseur d’une transformation plus large et durable, vous permettant d’exercer davantage de contrôle sur votre vie et de prendre des décisions plus éclairées et authentiques.

AJUSTEZ VOTRE CONDUITE

Les pensées positives sont certainement bénéfiques, mais sans un changement profond au niveau du paradigme, qui représente les modèles mentaux profondément ancrés dans votre esprit subconscient, il est difficile d’obtenir des résultats durables.

Le changement de paradigme implique une transformation de vos croyances fondamentales, des schémas de pensée et des habitudes qui guident automatiquement vos actions. C’est un processus plus profond qui va au-delà des simples affirmations positives et nécessite souvent une réflexion consciente, une remise en question de soi-même et un engagement à adopter de nouvelles perspectives.

Lorsque vous changez votre paradigme, vous modifiez la manière dont votre esprit réagit automatiquement aux différentes situations, tout comme un conducteur qui ajuste son comportement en fonction des conditions de conduite.

L‘INTENTION CONSCIENTE

Plus vous êtes conscients de vos pensées, de vos émotions, de vos actions et de votre relation avec le monde qui vous entoure, plus vous êtes en mesure de façonner délibérément votre réalité.

L’intention consciente influence votre expérience de vie. La conscience de soi permet également de remettre en question les schémas de pensée automatiques et les croyances limitantes, ouvrant la voie à des choix plus alignés avec vos valeurs et objectifs.

L’intention consciente consiste à diriger délibérément votre attention et votre énergie vers un objectif spécifique. Lorsque vous définissez consciemment vos intentions, vous créez une orientation claire pour vos actions, et votre trajectoire de vie.

En cultivant une intention consciente et une conscience de soi, vous pouvez mieux naviguer dans votre vie, prendre des décisions plus éclairées et créer une expérience plus enrichissante et équilibrée. C’est un voyage continu de découverte de soi et d’alignement avec ce qui est vraiment important dans la vie.

RESPONSABILITÉ ET AUTONOMIE

L’idée fondamentale est que, bien que vous ne puissiez pas toujours contrôler les circonstances extérieures ou les actions des autres, vous avez le pouvoir de changer votre propre attitude, vos réponses et vos comportements face à ces circonstances.

Cette approche met en avant la responsabilité personnelle et l’autonomie. En travaillant sur soi-même, en cultivant une conscience plus profonde, en modifiant vos pensées et vos habitudes, vous influencez positivement votre propre expérience de vie. Cela entraine des changements dans la façon dont les autres réagissent ou interagissent avec vous.

Bien sûr, cela ne signifie pas que toutes les situations extérieures sont sous votre contrôle total, mais plutôt que votre réaction à ces situations peut être modifiée. Ce changement interne influence votre bien-être émotionnel, vos relations et votre capacité à naviguer à travers les défis de la vie.

Cette idée rejoint le stoïcisme (que j’adore) qui met l’accent sur le contrôle de soi et la sagesse face aux circonstances changeantes de la vie.

CROISSANCE ET BIEN ÊTRE

Le choix conscient de ce que vous exposez à votre esprit, que ce soit à travers vos lectures, vos conversations, vos médias, ou vos expériences, joue un rôle important dans la création d’un état d’esprit positif et productif. C’est un principe fondamental dans certaines approches, en cultivant délibérément des pensées positives, vous contribuez à créer un environnement mental propice à la croissance et au bien-être.

Ce que vous lisez, écoutez, regardez et expérimentez à une influence directe sur votre état d’esprit. Exposer délibérément votre esprit à des contenus positifs et inspirants contribue à cultiver une mentalité constructive.

À l’ère de l’information numérique, il est essentiel de filtrer consciemment les informations auxquelles vous êtes exposé. Choisissez des sources d’information fiables et équilibrées.

Ou alors, faites comme moi soyez radical, ne regardez plus les journaux ni papiers ni télévisés, car une exposition excessive à des informations négatives à des conséquences sur négatives sur votre bien-être mental. Trouvez le bon équilibre en choisissant des contenus édifiants et positifs.

Le choix conscient de ce à quoi vous exposez votre esprit reflète une prise de responsabilité personnelle pour votre bien-être émotionnel. Cela signifie reconnaître que vous avez un contrôle sur certaines influences externes.

En exposant délibérément votre esprit à des pensées positives à travers la lecture de livres inspirants, des conversations constructives, ou d’autres médias encourageants, vous pouvez créer un paradigme qui favorise l’optimisme et la croissance personnelle.

ALLUMEZ LE FEU🔥

Lorsque vous avez un objectif clair et que votre désir de l’atteindre est fort, cela influence vos choix, votre persévérance face aux défis et votre capacité à rester concentré sur le chemin de la réalisation.

La métaphore de la « fréquence » interne est souvent utilisée pour expliquer comment l’énergie positive générée par un désir profond peut attirer des opportunités et des circonstances qui sont alignées avec cet objectif.

Mais le simple désir ne vous suffira pas, et la réalisation des objectifs nécessite un réel engagement, une planification et des actions concrètes.

SOYEZ UN ÉTERNEL ÉTUDIANT

Cultiver une soif d’apprentissage, rester ouvert et curieux contribue à maintenir une attitude favorable à l’évolution vers un nouveau paradigme.

La confiance en votre capacité d’apprendre est un élément clé. En ayant foi en votre capacité à acquérir de nouvelles compétences, à comprendre de nouveaux concepts et à vous adapter à de nouvelles situations, vous devenez plus résilients et aptes à relever les défis qui se présentent à vous.

Reconnaître qu’il y a toujours plus à apprendre est également une attitude essentielle. Cela favorise l’humilité intellectuelle et encourage une mentalité de croissance. Même lorsque vous avez atteint un certain niveau de maîtrise dans un domaine, il y a toujours des opportunités d’approfondir vos connaissances, de découvrir de nouvelles perspectives et de continuer à élargir votre compréhension du monde.

L’apprentissage continu n’est pas seulement un moyen d’acquérir des compétences pratiques, mais aussi un moyen de rester connecté à vos objectifs, de rester adaptatif dans un monde en évolution constante et de nourrir votre curiosité innée. C’est un processus dynamique qui contribue à votre développement personnel et professionnel tout au long de votre vie.

LE PARADIGME DE LA LIBERTÉ

L’authenticité et la connaissance de soi sont des éléments clés du bien-être. Changer de paradigme vous permet de vous libérer des pressions de conformité et d’embrasser vos valeurs, passions et objectifs personnels.

La liberté véritable, découle de la connaissance de soi et de l’acceptation de qui vous êtes. Cela suggère l’importance de se connaitre profondément, de comprendre vos forces et vos faiblesses, vos désirs et vos aversions, et d’embrasser tous les aspects de votre identité.

En embrassant votre authenticité, vous créez un espace intérieur où vous vous sentez libre d’être vous-même sans craindre le jugement extérieur. C’est un voyage vers la liberté intérieure et le bien-être, où vous trouvez une harmonie entre votre être intérieur et le monde qui vous entoure.

Se libérer de la dépendance de la validation extérieure permet de développer une estime de soi plus authentique et résiliente. Cela n’implique pas d’ignorer complètement les opinions des autres, mais plutôt de ne pas les laisser définir votre propre valeur et identité. En fin de compte, l’estime de soi provient de la manière dont vous vous voyez et vous appréciez.

RECONNAISSEZ ET CÉLÉBREZ VOS TALENTS

Le concept selon lequel nous avons tous un potentiel illimité en nous suggère que chaque personne possède des capacités et des talents uniques qui, s’ils sont reconnus et développés, peuvent conduire à des réalisations exceptionnelles. Cependant, il est nécessaire de surmonter des pensées autolimitantes et des doutes personnels pour libérer ce potentiel.

Reconnaître et célébrer vos propres talents et réussites est crucial pour cultiver une bonne estime de soi et encourager la croissance personnelle. En vous focalisant sur vos forces et réalisations, vous renforcez votre confiance en vos capacités.

Cessez la comparaison excessive avec autrui, chaque individu a son propre chemin et ses propres talents. En appréciant vos propres accomplissements, vous contribuez à construire une vision positive de vous-mêmes et à cultiver un état d’esprit de synergie.

L’état d’esprit de synergie permet de vivre les moments de doute comme des opportunités d’apprentissage et de croissance, plutôt que comme des obstacles insurmontables. C’est une approche très puissante pour renforcer la confiance en soi.

COMMENT CHANGER DE PARADIGMES ?

En cherchant à comprendre et à acquérir des connaissances, on peut transcender l’ignorance, le doute et la peur pour accéder à une vision plus sereine de la vie.

Mais alors, par où commencer ?

INVERSEZ

Visualiser l’état souhaité, penser à partir de cet état et utiliser l’imagination pour créer des images mentales de la réalité désirée jouent un rôle crucial dans la modification de vos modèles mentaux profonds. Cela conditionne le subconscient vers des attitudes et des comportements alignés avec vos objectifs souhaités.

L’utilisation de l’imagination dans le processus de visualisation vous permet de stimuler votre créativité et d’explorer des possibilités auxquelles vous n’aviez pas pensé auparavant. Cela élargit vos perspectives, ouvre votre esprit à de nouvelles idées et vous aide à trouver des solutions innovantes pour atteindre le paradigme que vous souhaitez.

LA VISUALISATION CRÉATIVE

La visualisation créative est une technique qui implique de créer des images mentales positives et inspirantes dans le but de stimuler des changements dans la vie réelle. C’est une pratique utilisée dans divers domaines tels que la croissance personnelle, le développement professionnel, le sport, et même la santé mentale.

La visualisation créative consiste à former des images mentales claires et détaillées de ce que l’on souhaite accomplir, expérimenter ou attirer dans sa vie. Ces images mentales peuvent inclure des scènes, des situations, des émotions, et d’autres détails spécifiques.

Pour renforcer l’effet de la visualisation, il est souvent recommandé d’impliquer tous les sens. En plus de visualiser, on peut essayer de ressentir les émotions associées, d’entendre les sons, de sentir les odeurs et même de goûter les sensations liées à la scène imaginée.

La pratique de la visualisation créative peut également être utilisée comme une technique de gestion du stress. En imaginant des scénarios calmes et positifs, on peut réduire l’anxiété et favoriser la relaxation.

La visualisation créative peut être utilisée en conjonction avec d’autres pratiques telles que la méditation, les autosuggestions.

LES AUTOSUGGESTIONS

Pour une programmation mentale positive. Voici quelques autosuggestions pour reprogrammer votre esprit et changer de paradigmes :

1. « Chaque jour, sous tous les aspects, je vais de mieux en mieux. »
   • Cette affirmation vise à cultiver une mentalité positive et à attirer des améliorations constantes dans tous les aspects de votre vie tout en activant vos hormones du bonheur.
2. « Je suis le maître de mon destin ; je suis le capitaine de mon âme. »
   • Une de mes autosuggestions préférées inspirées du poème « Invictus » de William Ernest Henley (que je connaissais par cœur), cette autosuggestion souligne le pouvoir personnel et la responsabilité de diriger sa propre vie.
3. « Je suis riche d’idées créatives et de possibilités illimitées. »
   • Cette affirmation encourage la pensée positive, la créativité et la conviction en vos propres capacités à atteindre le succès et l’état d’esprit de synergie.
4. « Chaque obstacle est une opportunité déguisée. »
   • Encouragez-vous à voir les défis comme des occasions d’apprentissage et de croissance plutôt que des obstacles insurmontables.
   • Affirmer la valeur personnelle et attirer le succès en adoptant une attitude positive envers les opportunités.
5. « Chaque jour, en chaque chemin que j’emprunte, la prospérité m’attend. »
   • Cette autosuggestion vous encourage à anticiper le succès et la prospérité dans toutes vos actions entreprises.
6. « Je suis en contrôle de mes pensées et de mes actions, créant ainsi mon propre destin. »
   • Mettre l’accent sur le pouvoir de la pensée positive et de l’autodiscipline pour façonner activement votre destin.

ÉCRIRE, DÉCRIRE TOUTE VOTRE GRATITUDE

La pratique de la gratitude, la compassion envers les autres et la méditation sont effectivement des approches puissantes pour se recentrer et cultiver un état d’esprit positif, même face aux perturbations. Voici comment vous pourriez mettre en pratique les conseils que vous avez mentionnés :

1. Notez dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant :
   • Prenez un moment pour réfléchir à dix aspects de votre vie pour lesquels vous êtes reconnaissant. Cela peut inclure des relations, des expériences, des réussites ou même des aspects plus simples de la vie quotidienne.
2. Pensez à trois personnes qui vous dérangent et envoyez-leur de l’amour :
   • Identifiez trois personnes qui peuvent vous causer des perturbations ou avec lesquelles vous avez des différends. Prenez un moment pour essayer de comprendre leur perspective et envoyez-leur des pensées positives et de l’amour. Cela vous aide à apaiser les tensions et à cultiver la compassion.
3. Méditez et demandez une énergie positive pour la journée :
   • Accordez-vous quelques minutes pour méditer. Concentrez-vous sur votre respiration, libérez votre esprit des pensées négatives et demandez intérieurement une énergie positive pour la journée. Visualisez-vous entouré de lumière et de bienveillance. Vous pouvez télécharger mon guide gratuit sur la méditation de pleine conscience cliquez ici.
4. Réfléchissez sur la gratitude comme pont vers la force intérieure :
   • Prenez un moment pour réfléchir à la manière dont la gratitude peut être un pont vers votre source intérieure de force et d’abondance. Reconnaître les aspects positifs de votre vie peut renforcer votre résilience face aux défis.

Je ne me contente pas de vous dire que c’est possible, à travers cet article je souhaite révolutionner votre paradigme pour enfin libérer votre potentiel !

Passez à l’action, perdez votre gras en trop et faites entrer le succès dans les différents domaines de votre vie.

Profiter de ce site pour y arriver vous êtes au bon endroit.

Pratiquez-vous déjà l’autosuggestion ? La gratitude ? La visualisation créative ?

VOUS ÊTES AU TOP !!!