RĂ©Ă©quilibrage alimentaire

5 RAISONS QUI FONT QUE VOUS AVEZ TOUT LE TEMPS FAIM ! đŸ€€

Temps de Lecture: 6 min
Avant j’avais tout le temps faim, cette sensation Ă©tait dĂ©sagrĂ©able, la nourriture occupait tout le temps mon esprit.

De ce fait, j’avais tendance à manger trop souvent et à m’engraisser.

J’ai fini par Ă©tudier la question afin de me dĂ©barrasser de cette envie de manger constante.

Le fait d’avoir constamment faim peut-ĂȘtre causĂ© par diffĂ©rents facteurs.

Comme vous allez pouvoir le constater, il ne va pas s’agir de rĂ©duire, mais souvent de combler des manques.

 

Voyons ensemble 5 raisons qui font que vous avez tout le temps faim :

1- Votre génotype

Les ĂȘtres humains sont programmĂ©s pour manger plus dans certaines situations.

Ils ont un génotype (identité et constitution génétique) qui les encourage, à rechercher un apport énergétique supérieur à la dépense énergétique lorsque la nourriture est disponible.

Cela faisait sens quand l’ĂȘtre humain Ă©tait en pleine Ă©volution, que la nourriture se faisait rare, mais bien moins maintenant que tout est accessible facilement, rapidement et Ă  moindre cout (effort).

Il est donc important de prendre conscience du fait que c’est Ă  vous d’apporter la juste mesure en matiĂšre d’apport Ă©nergĂ©tique, car votre gĂ©notype lui vous poussera toujours Ă  manger au-delĂ  du nĂ©cessaire.

 

2- La faim Ă©motionnelle

La sensation de faim peut ĂȘtre physique, psychologique ou mĂȘme un peu des deux.

Il est souvent difficile de faire la différence entre la vraie faim physiologique et une faim émotionnelle.

La faim Ă©motionnelle n’a pas pour origine une faim physiologique, contrairement Ă  une faim physiologique, la faim Ă©motionnelle dĂ©clenche souvent des envies bien prĂ©cises, se tournant la plupart du temps vers les produits sucrĂ©s.

Votre faim est provoquĂ©e par une Ă©motion qu’elle soit bonne ou mauvaise et de ce fait vous grignotez et vous engraissez.

La faim émotionnelle touche presque tout le monde à différents degrés.

j’ai Ă©crit un article complet sur le sujet que je vous encourage Ă  lire qui s’intitule : « Stop Ă  l’alimentation Ă©motionnelle (sans faim) »

 

3- Le manque de sommeil

Le manque de sommeil stimule votre appétit, cela est dû à un déséquilibre hormonal que produit le manque de sommeil sur votre organisme.

Le manque de sommeil diminue votre niveau de leptine qui est une hormone de la satiété produite par votre tissu adipeux, le manque de sommeil augmente votre niveau de ghréline qui est une hormone digestive qui stimule votre faim.

Le manque de sommeil est donc une cause majeure de votre appĂ©tit constant, car comme vous venez de le voir il augmente le niveau de l’hormone de la faim et diminue le niveau de l’hormone de la satiĂ©tĂ©.

De plus, le manque de sommeil est un trĂšs mauvais conseiller en matiĂšre d’alimentation, car le manque d’énergie qu’il vous procure vous pousse Ă  chercher un moyen rapide de retrouver de l’énergie, que vous irez surement combler par du sucrĂ© pour essayer d’avoir un booster d’énergie

Si vous souhaitez retrouver le sommeil, commencez par diminuer votre temps devant les écrans, ce sera un bon début.

 

4- Le manque du gras dans votre alimentation

Pour perdre du gras, il faut savoir manger du gras, du « bon gras ».

Avoir un bon équilibre en acide gras est excellent pour votre santé et pour votre perte de gras.

Mais pas n’importe quel gras, pas le gras de la friture ou des gñteaux industriels contenant des graisses trans.

Je vous parle ici du gras naturel et bon pour votre perte de gras et votre santé, des acides gras oméga-3 présents dans certains aliments comme dans les noix, les graines de lin et pour ceux qui aiment le poisson, il y en a dans le thon, le saumon


Il peut donc ĂȘtre judicieux d’augmenter votre part de graisse naturelle et saine que vous trouverez dans des produits bruts, non transformĂ©s, Ă©vitez les matiĂšres grasses artificielles.

La consommation d’aliments bruts riches en omĂ©ga-3 diminue les envies de sucrĂ© tout en augmentant votre quotient de satiĂ©tĂ©, vous avez moins envie de sucre tout en Ă©tant rassasiĂ©.

 

5- Le manque de fibre

Chaque jour, la plupart des personnes ne consomment que la moitiĂ© de la quantitĂ© de fibre nĂ©cessaire Ă  leur organisme, qui devrait ĂȘtre de 25 g pour les femmes et de 38 g pour les hommes.

Pourtant la consommation, de fibres à bien des avantages majeurs, elles remplissent de nombreuses fonctions dans l’alimentation.

Un des gros avantages des fibres est de permettre le contrĂŽle de l’apport Ă©nergĂ©tique et ainsi de diminuer les risques de dĂ©velopper du gras.

Les fibres ont des avantages physico-chimiques incroyables et uniques qui permettent d’augmenter rapidement votre quotient de satiĂ©tĂ© et ceux de maniĂšre prolongĂ©e.

Les fibres prennent de la place dans votre ventre en se dilatant et stimulent votre quotient de satiété.

Si vous voulez consommer de bonnes fibres, mangez des fruits, des légumes, des légumineuses


 

 

Pour pallier Ă  tous ces manques un bon rĂ©Ă©quilibrage alimentaire, la pratique du jeĂ»ne sĂ©quentiel et mĂȘme du HIIT vous seront d’un grand secours.

Il peut y avoir d’autres facteurs Ă©galement qui peuvent entrer en jeu, faisant que vous ressentez une faim sans fin comme le stress, le fait de confondre la faim et la soif ou de ne pas assez boire d’eau


Une majeure partie est donc un déséquilibre alimentaire, vous trouverez dans la rubrique rééquilibrage alimentaire de ce site de quoi pallier à cela.

L’article « stop Ă  l’alimentation Ă©motionnelle » vous aidera Ă  gĂ©rer votre rapport Ă  la nourriture engloutie par stress.

N’hĂ©sitez pas Ă  profiter du site pour perdre du gras pour UN CORPS AU TOP !!!

Et vous, avez vous l’impression d’avoir toujours faim ?

Et pourquoi selon vous ?

 

VOUS ÊTES AU TOP !!!

Partager l'article :

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.