Rééquilibrage alimentaire

6 erreurs qui vous font prendre du gras !

Temps de Lecture: 8 min
Le but de cet article est de vous aider à éliminer les erreurs qui vous font grossir « bêtement ».
Des erreurs souvent simples à éviter et qui enrayent radicalement votre fonte de gras.
Souvent, des personnes me demandent comment cela se fait qu’elles ne perdent pas de gras.
Alors je leur pose quelques questions pour en savoir plus et souvent ce sont les mêmes points qui ressortent.
En avoir conscience peut vous permettre de débloquer la situation et de remettre en marche la fonte de gras.
Voyons ensemble de plus près de quoi il s’agit.

1. Vous pensez en noir et blanc

 

 

Mettez de la couleur dans vos pensées.

Le fait de penser sans nuances rendra votre alimentation terne et extrême.

Vous allez vous interdire certains aliments et vous frustrer.

Rien n’est interdit, (sauf problème de santé) en matière d’alimentation tout est question de bon sens.

Si vous aimez la charcuterie ou le chocolat, ne vous en faites pas des ennemis, vous pouvez de temps en temps vous faire votre petite gâterie.

Mettez de la couleur dans vos assiettes et ne pensez pas de manière dichotomique.

À tout voir en noir et blanc, en bien ou en mal, vous poussera au régime.

Qui comme je l’explique dans l’article « votre régime ne marchera pas et je vous dis pourquoi », vous fera au final prendre du gras.

2.Vous ne sautez pas votre petit déjeuner.

 

 

Je sais que vous avez l’habitude de lire le contraire, c’est-à-dire qu’il ne faut pas sauter le petit-déjeuner, car c’est le repas le plus important de la journée et pourtant…

Bien évidemment, je ne vous encourage pas à une alimentation « anarchique » ou vous sautez les repas pour grignoter ensuite ou multiplier les encas, bien au contraire.

Je vous propose d’organiser vos repas, pour ne plus manger pour manger, sans appétit.

De redécouvrir la vraie sensation de faim et donc le plaisir de manger.

Je vous parle du jeûne séquentiel, entrez dans cette formidable pratique et vous ne prendrez plus jamais de gras à votre insu, au contraire vous allez faire fondre le gras.

Pour la pratique du jeûne séquentiel, il n’y a pas obligation de ne pas prendre de petit-déjeuner, mais c’est ce que je recommande, car c’est le plus simple à mettre en place.

N’hésitez pas à partir à la découverte de la révolution du jeûne séquentiel en parcourant la rubrique « jeûne séquentiel » du site.

2.Vous mangez vos émotions.

 

 

Dès que vous avez une émotion de stress, de joie… vous mangez.

Sans même vous en rendre compte, vous comblez, vous compensez les émotions que vous ressentez par la nourriture.

Le stress étant l’émotion la plus représentative de ce genre de comportement.

Si vous vivez un moment trop stressant alors, vous vous précipitez vers votre réfrigérateur ou vos placards pour y trouver de quoi vous sentir mieux, comme une glace, des plaquettes de chocolats…

C’est ce que l’on appelle l’alimentation émotionnelle.

Pour y mettre fin, j’ai écrit un article entier sur ce problème.

Dans l’article « stop à l’alimentation émotionnelle », je vous donne des solutions pour sortir de cet état de fait.

Vous devez apprendre entre autres à mieux gérer vos émotions

3. Vous ne pratiquez pas la bonne activité physique

 

 

Je reçois souvent des messages de personnes me disant pratiquer le footing régulièrement et ne pas comprendre pourquoi elles n’arrivent pas à perdre le gras qu’elles souhaitent perdre.

C’est simple, choisissez l’activité physique qui correspond à vos attentes. Si vous voulez devenir très musclé, faites de la musculation.

Si vous voulez perdre du gras faites du HIIT.

Si vous ne pratiquez pas la bonne activité physique, vous ne pourrez permettre à votre organisme de brûler le gras.

Vous prenez du gras à votre insu, car il y a un déséquilibre entre votre alimentation et votre activité physique.

Si vous voulez, perdre du gras, faites du HIIT pour UN CORPS AU TOP !

 

(les lecteurs de cet article ont également lu : par ou commencer pour perdre du gras  rapidement ?)

 

4.Vous mangez très souvent au restaurant.

 

 

Un petit restaurant, de temps en temps, ça fait du bien au moral (moins au portefeuille 😉).

Au restaurant vous êtes à la « merci » des ingrédients des plats qui vous sont servis.

Les restaurants sont à placer dans les petits plaisirs à se faire de temps à autre pour vous faire du bien et maintenir le cap pour UN CORPS AU TOP !

Personnellement quand j’ai juste envie d’une salade j’ai tendance à demander les sauces à part.

Pour pouvoir doser ou la manger nature, car il n’est pas toujours évident d’en connaitre la composition.

Au restaurant vous pouvez faire un gros pics d’insuline en mangeant juste une salade à cause d’une sauce à l’index glycémique trop élevé.

Faites-vous du bien de temps en temps avec un resto, mangez ce qu’il vous plait, mais ne soyez pas dupe ou vous risquez de prendre du gras à votre insu.

5.Vous buvez des jus de fruits industriels.

 

 

Les jus de fruits industriels sont parfois plus sucrés qu’un soda !

En pensant prendre une bonne dose de vitamine, vous allez surtout prendre une bonne dose de sucre.

Les vitamines des fruits sont très fragiles et se dégradent très facilement, car elles craignent l’air, le chaud, la lumière…

Donc quand vous prenez votre jus de fruits de votre marque préférée, il n’y a quasi plus de vitamines.

Les jus de fruits sont souvent enrichis en vitamines, ce sont donc des vitamines rajoutées pas forcément naturelles.

De plus ils ne vous apporteront pas les bienfaits d’un fruit avec ses bonnes fibres qui ralentissent l’absorption du sucre et augmentent votre satiété.

Les jus de fruits industriels vous font prendre du gras à votre insu, car au lieu de boire une boisson saine vous buvez une boisson pleine de sucre qui vous fera stocker du gras.

Même les jus de fruits maison seront pleins de sucre (fructose) et feront grimper votre glycémie, car il manquera les fibres qui aident à réguler le sucre.

Si vous aimez les smoothies (comme moi😊), sachez qu’il reste quelques fibres, mais qu’elles ne remplissent pas aussi bien leurs fonctions que lorsque vous croquez directement dans le fruit.

Donc pour les fruits, de préférence mangez-les plutôt que de les boire.

 

6.Vous buvez de l’alcool.

 

 

Je ne consomme pas d’alcool, cela ne m’empêche pas pour autant de comprendre que cela peut-être un vrai plaisir.

Ce plaisir n’est pas sans effet sur votre prise de gras.

La consommation d’alcool retarde la sensation de satiété en déréglant les mécanismes de régulation de l’appétit.

Il perturbe votre métabolisme, ce qui vous empêche de faire fondre le gras.

l’alcool favorise l’accumulation de gras dans votre estomac.

L’alcool ne vous apporte aucun nutriment essentiel, mais est « bourré » de calorie.

Bref si vous en buvez vous risquez de prendre du gras à votre insu.

Baisser votre consommation d’alcool est toujours une bonne idée, quelle que soit la quantité que vous consommez.

Considérez l’alcool comme une gâterie, évitez d’en consommer tous les jours si vous ne voulez pas prendre de gras sans vous en rendre compte.

Vous avez à présent toutes les cartes en main pour ne pas prendre de gras à votre insu.

Ne vous privez pas, juste réajustez.

Faites-vous plaisir tout en faisant du bien à votre royaume intérieur.

Quelle erreur vous fait prendre du gras ?

 

 

VOUS ÊTES AU TOP !!!

 

 

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4 commentaires

  • Laurent Juraver

    Bonjour Chapeline !

    Merci pour ton commentaire et d’avoir partagé tes erreurs.

    L’alimentation émotionnelle touche énormément de personnes et cela quelques fois à leur insu.
    Content de lire que mon article t’ai aidé à y voir plus clair.

    Au plaisir de te lire.

  • Chapeline

    Bonjour Laurent,

    En lisant cet article je me suis reconnu dans l’alimentation émotionnelle sous stress et les jus de fruits maison🤣🤣.
    Mais c’est pas à mon insu et j’ai limité considérablement les jus de fruits et fais attention à mes émotions 🤣🤣.

    L’article sur l’alimentation émotionnelle est très intéressant également. On n’a pas toujours conscience de tout cela et c’est bien de le rappeler.

    Merci Un Corps Au Top 👍👍

  • Laurent Juraver

    En effet je te rejoins complètement Simon.
    Merci à toi, il est vrai que c’est un point trop souvent négligé avec le manque de sommeil également.

    Bonne année à toi !

    TU ES AU TOP !

  • Simon Pellet

    Effectivement ces points sont souvent négligés.

    Pour compléter le point 5 et 6, je rajouterais qu’il est important de boire de l’eau en suffisance pour faire fonctionner le métabolisme au mieux.

    Merci Laurent pour cet article.

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