C’est une question que tout le monde se pose, car il est très facile de s’égarer dans les méandres des informations.
Dans cet article, je vais vous aider à perdre du gras sainement et rapidement, en vous montrant par où commencer.
Vous avez remarqué que je parle de perdre du gras et non de perdre du poids.
Pour la simple et très bonne raison, que perdre du poids peut-être une bonne ou une mauvaise chose, cela peut vous mener vers un physique peu sain, peu esthétique où vous perdez vos muscles donc perte de poids, mais vous gardez le gras.
C’est souvent ce qui arrive avec les régimes et c’est pour cela que j’ai écrit l’article :
« votre régime ne marchera pas et je vous dit pourquoi »
Ici, l’objectif est clairement affiché, c’est de faire disparaitre le gras rapidement, pour un corps tonique et un grand sourire ravi devant le miroir😀.
UN CORPS AU TOP, une santé au top, un mental au top !
Il y a trois points primordiaux pour perdre du gras rapidement, qui sont :
- La motivation
- l’alimentation
- le sport
Ce sont ces trois points qui vous mèneront vers UN CORPS AU TOP !
LA MOTIVATION
OBSTACLES ET CHOIX
Nous rencontrons tous des obstacles et vivre une vie sans obstacle semble utopique.
Toute votre vie, vous rencontrerez différents obstacles.
Ce qui fait la différence d’un individu à l’autre, c’est la capacité à choisir ses problèmes et à les visualiser autrement.
Ne soyez plus une victime !!
En effet, chaque activité renferme des problèmes potentiels et choisir ses activités permet de choisir ses problèmes et de ne plus les subir en simple victime.
Si vous ne faites pas de sport, vous subissez le problème en ayant une surcharge pondérale en ayant du gras qui s’accumule sur le corps, des problèmes de santé, d’estime de soi…
Si vous choisissez de faire du HIIT,vous choisissez et ne subissez plus le problème.
Oui il faudra bouger, suer, vous aurez peut-être des courbatures… mais dans ce cas vous choisissez d’avoir UN CORPS AU TOP de faire fondre le gras 😀.
La chance en plus avec le HIIT c’est que c’est ludique et surtout aucune excuse en matière de temps, je vous offre un programme sous cet article, vous permettant de vous exercer en moins de 20 minutes.
Quel problème allez-vous choisir, UN CORPS AU TOP ou le gras et les problèmes de santé ?
J’aime particulièrement une scène dans le film Matrix, ou le héro ici appelé M. Anderson, malgré l’adversité et les coups n’abandonne pas.
Son adversaire ne le voyant pas abandonner, ne comprenant pas pourquoi il persiste, lui demande :
« Pourquoi monsieur Anderson ? Pourquoi ? Pourquoi ? Pourquoi ? »
« Pourquoi tout ça ? Pourquoi vous relever ? Pourquoi vous battre ? Croyez-vous, que vous vous battez pour atteindre un but plus important à vos yeux que votre survie ? »
« Voudriez-vous me dire ce que c’est ? Le savez-vous seulement ? »
« Est-ce la liberté ou bien la paix, c’est peut-être l’amour si ça se trouve ? »
…
« Vous allez perdre pourquoi persister ? »
Et monsieur Anderson lui répond :
« Parce que j’en ai fait le choix »
BIM ! bon non il ne dit pas BIM ! là c’est moi et mon enthousiasme 😁.
Cette scène montre que rien ne peut le faire abandonner, car il en a fait le choix, il pourrait subir, mais il ne le vit pas comme un problème malgré les difficultés, car il en a fait le choix.
Il sait pourquoi il se lève pourquoi il n’abandonnera pas, car lorsque vous avez un pourquoi fort alors personne ne peut vous détourner de votre (vos) choix.
Pour vous aider, j’ai écrit un article sur le sujet :
« La solution ultime pour réussir »
Faites des choix et ne subissez plus les obstacles, devenez inarrêtable et complice de la réussite.
Ainsi vous réaliserai une chose incroyable, c’est qu’au final il n’y a pas de problèmes, il n’y a que des informations et des choix à faire 😉.
(Les lecteurs de cet article ont également lu : DGH le gras du ventre)
L’ALIMENTATION
Le jeûne séquentiel est une des pièces maitresses pour la perte de gras essayez vous verrez contre le gras c’est redoutable !
Pour cela un rééquilibrage alimentaire est capital pour pouvoir booster les effets du jeûne séquentiel pour cela, je vous donne LA règle à connaitre 😃
En matière d’alimentation, vous pouvez aussi vite être perdu.
Si il y avait une règle majeure à retenir, c’est de consommer des aliments à index glycémique bas.
Je parle en détail de cela dans l’article
« Insuline ou pourquoi vous grossissez »,
C’est la règle principale à retenir pour pouvoir perdre du gras et pour votre bonne santé.
Les choses à retenir sont que vous mangez trop sucré, que c’est ce qui vous fait grossir et surtout que vous n’avez pas besoin de consommer de sucre !!
Le carburant de l’organisme n’est pas le sucre, mais le glucose naturel et non chimique (ou dextrose). Dans les glucides, seul le glucose est indispensable à votre organisme. Le glucose représente la principale source d’énergie de l’organisme. Certaines cellules comme les neurones et les globules rouges sont totalement dépendantes du glucose en matière d’énergie, plus de détails dans l’article :
Mais le plus incroyable est que votre organisme fonctionne beaucoup mieux avec votre gras. Grâce au jeûne séquentiel vous passez de brûleur de sucre à bruleur de gras, vous perdez donc votre gras en trop tout en utilisant une source d’énergie bien meilleur que le sucre, j’en parle plus en détail dans l’article :
Arrêtez de brûler du sucre ! devenez un brûleur de gras !
EN CLAIR
Pour être plus direct et plus simple les meilleurs glucides sont dans les légumes et les fruits (bio de préférence) de saisons.
Mettez l’accent sur les légumes en priorité qui ont un index glycémique bas de manière générale et dans une moindre mesure des céréales comme le quinoa, l’avoine qui eux également ont un index glycémique bas.
Les sucres à consommer avec parcimonie, sont les sucres raffinés, la farine raffinée (pâtes blanches, pain blanc…), les aliments riches en amidon (maïs, riz, pommes de terre), les boissons sucrées jus de fruits compris.
Évitez les plats préparés, les fast-foods, les soupes industrielles, le ketchup, les céréales du matin au petit déjeuner…
Et méfiez-vous des sucres cachés pour cela pensez à lire les étiquettes.
Faites le jeûne séquentiel pour devenir un brûleur de gras.
LE SPORT
LE HIT DES SPORTS :
L’être humain est fait pour les challenges ça fait parti de son ADN.
Nos ancêtres très lointains, il y a de ça trois millions d’années jusqu’à aujourd’hui, ont toujours du faire face à des défis de taille ou l’enjeu été la vie ou la mort.
Pour cela, l’explosivité, la rapidité, la capacité de fuir vite ou de se battre étaient indispensables.
Les plus physiquement au top survivaient.
Votre ADN est pratiquement le même (à 0,2 % près) que les hommes du paléolithique.
Comme pour vos ancêtres pour que votre corps fonctionne de manière optimum, vous avez besoin de vous exercer en pratiquant des exercices explosifs !
C’est tout simplement inscrit dans votre ADN.
Rester assis devant un écran plusieurs heures par jour ne fait pas partie de votre ADN et vous pouvez en voir les conséquences.
Pour aller dans le sens de votre corps et faire fondre le gras naturellement et avoir UN CORPS AU TOP, il vous faut donc pratiquer du sport de haute intensité.
Le HIIT est le HIT des sports.
Le HIIT est la réponse ultime à ces défis inscrits en vous, il permet en peu de temps de vous reconnecter avec votre profonde nature pour des résultats intérieurs, amélioration de la santé et extérieur muscles toniques corps mieux dessiné et fonte de gras sur tout le corps.
C’est simple avec le corps humain il suffit de lui donner ce pour quoi il est programmé et tout s’accélère et les résultats ne se font pas attendre.
J’ai écrit plusieurs articles sur les bénéfices énormes du HIIT dont :
« 5 raisons de ne pas faire de course à pieds mais du HIIT et 5 raisons de ne pas faire de HIIT jamais ».
Vous êtes sur UN CORPS AU TOP si vous suivez les conseils donnés sur ce site vous aurez UN CORPS AU TOP !!
Profitez, pensez à télécharger mon programme gratuit sous cet article.
Faites-vous le jeûne séquentiel ?
Pratiquez-vous le HIIT ?
Mettez-vous l’accent sur le glucose des légumes ?
Quel choix faites – vous UN CORPS AU TOP ou de subir les problèmes ?
